跑步机跑步健身有哪几个优点



跑步机跑步健身有哪几个优点:沿海城市天气多变,一年中总少不了数个梅雨、台风、寒流、与酷暑的日子,尤其近期超强台风“灿鸿”将访华东,外出跑步的计划告一段落。习惯了长期跑步的人还真是不好受。但在科技发达的时代,跑步机就是一个很好的室内跑步器械。

跑步机,在传统印象中有如天竺鼠跑滚轮般、消磨时间的无聊机器,其实只要懂得如何正确使用跑步机来训练,不仅能作为天候不佳的替代方案,还可以进行平时路跑不容易训练的项目。跑步机跑步究竟有什么优点,一起看看吧。

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跑步机跑步健身有哪几个优点


一、不受天候影响

这应该是跑者使用跑步机最主要的理由,不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候,跑者都能在跑步机上进行训练。

二、具有缓冲效果

对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

三、稳定与安全的训练环境

撇开操作不当的风险,跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的,尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说,晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑,按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道,能让跑者全心专注于跑步。

四、能自由搭配多种训练

有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化:先从轻松跑开始,长间歇加速,加个爬坡、陡升,回到平地,再来几趟短间歇,最后慢跑收操。

五、调整跑姿的好帮手

在跑步机上跑步时,因为环境较密闭且安静,跑姿的缺点会被放大,如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等,都会很明显地感受出来,若跑步机前方有镜子,更可以连同上半身一起检视,有助于跑者调整自己的动作,保持平衡流畅的跑姿。

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