盘点哪些人不适合使用跑步机锻炼



常常听到很多的跑步爱好者抱怨:“又下雨”、“PM2.5”、“场地没选好”等等抱怨;碰到这些问题,小编也表示无可奈何,这也是户外跑步的一大劣势;不过,如果你家里有台跑步机的话,那么以上问题可以说统统迎刃而解,不管是刮风下雨还是起雾打雷;对于那些白领工作者或者宅男、宅女真是一大福音呀,省心省事!不过并不是所有人都适合使用跑步机(对膝盖的冲击比较大),有少数人是不能使用跑步机跑步的,想知道你是不是那类人吗?请看下文:dfagfag

根据资料调查发现,只有以下四类人不适合使用跑步机锻炼:


1.有关节炎、半月板或韧带损伤等情况的朋友

在跑步机上锻炼,由于高频率的踩踏,会增加髋关节、膝关节、踝关节等关节的压力,造成反复磨损,有这样的情况的朋友若是坚持在跑步机上锻炼只会越练越伤!~

2.有心脏病的朋友不适合使用跑步机

因为跑步机的速度难控制到恰恰合适,所以对心脏的负荷也比较大,一但出现什么状况会很危险;

3.有颈椎病、腰椎病的朋友不适合使用跑步机

在跑步机上长时间的锻炼以及精神的高度集中,会造成颈部、腰部肌肉的紧张,对脊椎也有反冲力,有这样情况的朋友在使用跑步机也会造成加重病情的可能;

4.有骨质疏松的朋友不适合使用跑步机

因为有骨质疏松的朋友骨密度降低、韧带也松弛,容易在跑步机跑步的过程中出现扭伤、摔伤、甚至是骨折等情况;、

小编总结

好了,大家对比下自己,看看有没对应的情况,如果有的话,建议你换一种健身器材,比如健身车、或者椭圆机都可以的;没有以上情况的朋友也别大意了在跑步机上的锻炼,没有按照正确的跑步机操作也会出现不可意料的情况发生,所以在跑步机上锻炼一定要注意!