在跑步机上跑步一次跑多久合适



如果你的身高体和重达标的话(是否达标,看下图),用跑步机单纯的跑步的话,一次跑个20-25分钟就OK!跑30分钟最佳,然后注意心率保持在120次/分以上,这样的话,每个礼拜跑个3-5次就能达到很好的健身效果;刚刚参加健身的新手朋友可以适当的休息,慢慢适应,不要过度劳累;等到有一定的耐力基础,适应了的话,那就可以适当的每天都跑一段时间!

在跑步机上跑步一次跑多久合适呢?

小编只能说,各年龄段不同,加上每个人的身体素质又不一样,所以具体的答案不一定适合每一个人;对于一般的朋友,在跑步机上跑个20分钟到30分钟就足以了,适合大多数朋友以及各个年龄段;就小编个人的跑步经验来讲,只要是身体状态感觉良好,体力充沛的话,多跑跑也没关系;别看小编身体弱弱,虚度光阴三十载,但好歹也还属于成年人,加上一直有坚持锻炼,我的身体素质还是不错的,跑一个小时也木有问题;

当然,跑步是一项需要长久坚持的健身项目,要抱着不做胖纸的决心才能达到最好的健身效果;当然,除了坚持一部优秀的跑步机的也是很关键的;对于刚刚加入跑步一族的朋友,建议你们刚开始的时候,把目标定的低一点,比如刚开始跑个20分钟,这样低强度的训练不会让你难以坚持下去,当你觉得需要提高的时候,可以逐步的增加锻炼时间与强度,蓦然回首,你会发现一切都是值得的!你做到了!

好了,关于这次的跑步机锻炼多久就为大家介绍到了,至于有没必要每天坚持在跑步机锻炼,那就看你的身体素质了,如果你觉得吃不消的话,那么就按照小编说的一个礼拜跑个3-5次就足以了,如过说你觉得你身体素质过硬的话,那么就每天都坚持跑跑,加油!

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