春光明媚,跑步好时节 | 春季跑步预备事项

资讯日期:2021-04-11 17:48

点击蓝字

关注我们



四月春季,生机盎然


不少朋友们被春花所吸引,纷纷计划着外出踏青郊游。


热爱跑步的伙伴们,户外春光为他们更增一份运动的喜悦;平时懒的动或不那么喜欢跑步的伙伴们,看着春光无限,也拿出了“雪藏”已久的运动套装,准备来场“春天的邂逅”。


虽然大家受春天的景致所感染而活力满满,但跑步的注意事项还是得先拿出小本本学习一波。

RUNNING

One 跑步装备篇


01.

保暖透气防风

春季气温多变,早晚微凉,衣服应该以保暖和防风为主。可以内穿半袖,再携带一件收纳方便的轻质皮肤风衣,穿着时可以遮风挡雨,跑步的时候系在腰上也没有累赘感。


HIMAX


春季跑步跑鞋也十分重要,应当以舒适透气为主。春季天气多变,南北方温度差距也很大。所以选择跑鞋除了缓震、包裹性上之外,也需要结合气候和温度。


HIMAX

跑步可以挑选一顶有帽檐的鸭舌帽,可以起到保暖、遮阳双重作用


02.

颈部和膝盖防护

颈部的保护可以通过穿长领的衣服或者是佩戴头巾、围巾等方式来进行。别小瞧了这个小细节,衣服带有收紧及保暖层的领口或者额外的头巾,可以保持颈部的温暖,从而避免寒气入侵所导致呼吸系统的疾病。



膝盖对于跑者来说是最为脆弱的地方,但往往也最容易在春季着装时被忽略。膝关节的病变很多都是因为受寒所致,急于换上短装的话会给膝盖带来一定的风险。建议着过膝的紧身七分裤、长裤或者戴上护膝,这样可以更好保护我们的膝盖。



03.

 拒绝任何纯棉装备

这个请跑者们深深刻在脑海里。纯棉产品面料柔软亲肤,吸水性也很强,但是也不容易干!!!这个致命的弱点,导致它运动出汗后就会一直吸附在身上。如果不及时更换干爽衣物,就很容易感冒。建议选择透气、排汗的速干面料。


Two 开跑篇


01.

跑步时间

春季一般早晚温差较大,如果晨跑时间过早,容易受寒感冒,也可能使哮喘病、肺心病等病情加重,因此早上出门最好不要太早。


比较推荐在下午4~5点左右开始跑步。因为跑步最佳时机是在饭后2~3小时,下午氧气比较充足,而且人体肌肉激活比较充分。吃完午饭后休息一阵跑步就正好是下午4~5点。


如果身体条件较好的小伙伴或者一直有晨跑习惯,可以继续坚持。做好防寒保暖,另外跑前30分钟吃一些帮助消化和补充体力的食物,不要空腹跑步也不要吃完后马上跑步哦。



02.

注意天气

春季虽说气候回暖,温度适宜,但是容易出现扬尘天气,地面上的尘土在风力作用下飘在空中,会对跑步造成一些影响:例如视线受阻、引发呼吸系统疾病等。


如果是这种天气可以选择室内锻炼,如果一定要外出跑步,建议佩戴跑步眼镜。


HIMAX


02.

人物介绍PROFILE

春季气候干燥,容易口渴,再加上跑步时排汗较多,水分流失较快,一定要及时补水,防止脱水。糖分可适量补充,还可以补充糖、盐、电解质等其他微量元素。



 Three · 注意花粉过敏


01.

明确过敏源

如果发现自己有出现过敏的状况,首先应该到正规医院的过敏反应科或开展过敏原检查的耳鼻喉科、呼吸科进行过敏原检查,以明确诊断,从而进行正确的治疗。



02.

调整路线及时间 

我们可以尽量选择开阔的环境,特别是树木、草丛少一点的路线。如果在某个位置发生皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时,请迅速离开。另外有调查显示,空气中花粉含量最高的时间一般在下午5点到晚上10点,最好避免在这个时间跑步。



03.

自我防护

花粉过敏者需要注意选择跑步装备,最好戴上帽子、口罩和眼镜,着长袖的跑步服饰。以防万一,请带上脱敏药物。跑完后回家第一时间沐浴换洗衣服,去掉身上的花粉。另外可以使用鼻腔喷雾剂或是生理盐水对鼻腔进行适当清洗。




人美花美春光美,

在这美不胜收的季节,

大家穿上装备,

活动活动筋骨,

跑起来,

与这个春天来场美丽的“邂逅”吧


01

对于跑步热爱者来说,收集装备也是乐趣的一部分。


而对于初学者来说,可以从简单轻便的装备入手,主要选择合适的衣物和跑鞋。


例如民族品牌飞越巅峰,技术上嫁接了欧洲登山鞋设计科技和亚洲人脚型,研发出更适合中国人的运动装备。


扫描进入官方商城即可购买装备:

文章部分文字与图片来自网络,侵删


飞越巅峰

关注飞越巅峰

活动更多装备/干货/活动信息




本文转载自网络,版权归原作者所有,如侵犯您的权益请联系wyl860211@qq.com,我们将第一时间删除。

最新资讯

热门新闻

猜你喜欢