下雨天如何坚持跑步

资讯日期:2021-04-11 19:49

今天是周日,早晨适合户外跑步,可惜天气不好下雨了,于是想下楼走两步,习惯了运动,3天不动就不习惯。走着走着,发现还是跑几步合适,于是就在楼下大厅跑。跑着跑着也有2km,发现keep精准度有点问题,配速很轻松就上4分多。



天气不好的时候影响户外跑步怎么办,如何保持节奏?

1. 可以下楼走几圈,或小跑几步;

2. 可以在家活动四肢,做些力量训练,保持锻炼节奏。要跑得更快更远又不容易受伤,力量训练也很重要。

3. 10-20分钟,不用每天,不会很困难。


不管是跑步还是做其它事,节奏频率很重要,一旦有节奏频率就形成了习惯,形成习惯就非常容易坚持,加上时间维度叠加,你和别人的差距就会逐渐拉大。我们大部分都是普通人,很多时候就是做与不做的区别,仅此而已。


在我平时做跑前拉伸的时候,经常会遇到一位大爷在训练走路,看着感觉腿脚不太方便,需要做恢复练习。健康问题是从事其它事物的基础,现在不重视了,以后可能还是需要补。最近天气逐渐变暖,倒不如现在就开始,先从走开始……



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