跑步的意义

资讯日期:2021-04-11 21:56


  我曾经有很长一段时间,迷恋上了跑步,说不上为什么,只是觉得要跑起来。因为疫情,跑步便懈怠了下来,身体的状态也有所下滑,于是就更不想动了。

  其实我也一直在想,我跑步的意义究竟是什么,为了身体的健康,为了用脚步丈量城市,还是为了跑完步发一个炫酷的朋友圈?这些应该都是其中的一些原因吧,总觉得还不仅仅于此。

  最近看了一本《吃掉那只青蛙》的书,这是一本讲述时间管理的书,为什么跑步容易上瘾,我觉得结合时间管理的几项法则,可以将其描述清楚。

目标明确

跑步基本上都有一个明确的目标,不管是马拉松还是越野,都有时间和距离的限制,如果不断更新着这两个变量,那便会有无限可能,不断的设定时间和距离的目标,将推动着你不断前行。

跑步在时间和距离之外,又融入了一些其他因素,比如城市风光、奖牌风格及赛事补给等,那么跑步的目标也会更加值得期待。

明确的目标,会激发实现目标的动力,以下是以马拉松的角度分析这个问题:

如果上次完成了半马,这次冲刺一下全马,是一种对目标的渴望;

如果上次半马2小时完赛,这次冲刺一下1小时50分,也是一种对目标的渴望;

如果上次跑了苏州太湖马拉松,这次会去领略一下杭州马拉松的氛围及城市风光,也是一种对目标的渴望;

如果去年拿了一块常熟马拉松的奖牌,今年奖牌色设计的更加漂亮,也是一种对目标的渴望;

......

拿破仑.希尔说:“为了获得成功,一个人必须具备这样的素质,即拥有明确的目标,知道自己想得到什么,同时拥有实现这一目标的强烈愿望”。

对于跑步,我有明确的目标,也正是因为目标明确,我才有足够的动力,去参加一场场赛事,每一场都有期待,也是不断前行的动力。

生活和工作也是相通的,你的目标是否明确,以及这个目标是否能够激发你的动力,也决定了你达成目标的效果。

计划清晰

跑步看起来很简单,但它不是一个简单的事情。跑一公里很容易,但是要完成21个一公里,以及42个一公里,甚至100个一公里,就不是那么轻而易举的事情了。

选择了一场赛事,就会对这场赛事列出一个详细的计划,特别是几个月的训练计划,比如每周跑的次数,每次跑的距离与速度,以及月度积累的跑量等。制定了清晰的计划,并按照计划一步步达成,目标在很大程度上都会实现。

做好充分准备再行动

每一场比赛,在赛前都会做足充分的准备,衣食住行,一样不差,都会考虑详尽。

衣:确定比赛当天天气怎么样,需要穿什么衣服;

食:赛前的饮食,过程的饮食;

住:考虑住所,是否能够保证充分的休息;

行:交通便利性,能否准时到达。

不打无准备之仗,做好充分的准备,是做好任何一件事的前提条件。

工作中更是如此,机会总是留给有准备的人,没有准备好的开始,结果往往以失败告终。

每次到达下一个油桶

《吃掉那只青蛙》中讲述了一个穿越撒哈拉沙漠的例子,在方圆900平方千米的沙漠里,没有水、事物等,很多人都试着穿越这片沙漠,却中途都死在沙漠里。为了解决这个问题,有人用55加仑的油桶做标记,每隔5千米放一个油桶,而这个距离刚好是人的视线所及的最远距离。通过这个方式,穿越沙漠的人只要每次到达下一个油桶,就能穿越世界上最大的沙漠。

跑步也是一样的,就拿马拉松来说,42公里是一个很漫长的距离,很少有人不费事就能跑下来,这也是身体和意志的考验。怎样才能顺利的完成这个距离呢?或许到达下一个补给点,下一个一公里,下一个一百步,分解成越来越详细的小目标,才能最终蚕食掉这个42公里。

这也是跑步过程中最常用的方式,特别马拉松的后半程,几乎都是在挣扎中完成的,也正是运用这个方式,才能达成看似不容易达成的任务。

一个看似完不成的任务,当我们把它转化成一个个容易达成的子任务,那么任务的实现就相对轻松了。

塞缪尔.斯迈尔斯说:“只要一步一个脚印,坚持不懈地努力,即使是资质平平的人也能取得非凡的成就”。

找到最关键的限制因素

亚历山大.格雷厄姆.贝尔说“全身心地处理当前地任务。只有把太阳光聚焦到一个点上,才会让物体燃烧”。

一个人跑步跑了很久,肯定也会遇到瓶颈,成绩再也无法提升,可能就会逐渐失去原有的动力。跑量不够、跑姿不对还是准备不足,一旦我们找到最关键的限制因素,并想法设法将其消除,我们就能突破原来的瓶颈,可能就会脱胎换骨,破茧成蝶。

在工作上,我们可能也会遇到这样的瓶颈,工作了很多年,没有实质性的突破,也拿不出出色的成绩,时间久了,前行的动力也会受到影响。“帕累托法则”大家都不陌生,《吃掉那只青蛙》也进行了总结:“在一个人的活动中,20%的重要活动贡献80%的成果”,那我们就需要找到最关键的限制因素,以最有效的处理手段,来突破瓶颈,实现成长。

跑步的意义,或许诠释的就是不断突破的人生吧。

也希望通过跑步,我们都能够找到:身体管理的一种方法,时间管理的一种方法,精神管理的一种方法。

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