跑步:从接受自己的笨拙开始

资讯日期:2021-04-11 22:33
平凡之路 朴树 - 猎户星座


为了身体健康起见,我要调整100天每天5km的跑步计划了,采用跑一休一的策略更符合我目前的身体条件。

 

今天早上趁没有下雨,出去坚持打卡5km,速度已降到8分15秒,跑下来小腿、大腿酸痛且大拇脚指头出现了淤血,中午出去吃饭脚指头戳的直疼,走路都受影响了,看来昨天的半马拉练把身体给跑伤了。

 

今天听覃杰老师讲写作课中提到,刚开始做一件事的时候,一定要接受自己笨拙的开始,不能好高骛远,成长需要耐心。就拿跑步来说,虽然是很简单的运动,但是要一下子跑完21.0975km,且不受伤,对一个刚跑了一个月的初级跑者来说还是有些难度。

 

分析这次受伤的原因有以下几点:第一,盲目自信。对这次拉练没有做好充分的准备,跑步过程中太随意,没有掌握好节奏,任意提速。第二,跑鞋选择不合适。新买的碳板跑鞋没有进行一定次数的磨合,一上来就穿上跑长距离,专业跑鞋不适合我当前水平,且尺码稍稍偏小,长时间跑存在磨脚现象。第三,没有做好跑后拉伸。只拉伸10分钟左右,一般跑完半马拉伸时间要到20至30分钟才行,而且拉伸动作没有做到位。最后,跑后未进行充分休息。中午就去单位上班,又多走了8km距离,加重了身体负担。

 

鉴于以上几方面原因,目前不得不调整先前的跑步计划了,如果坚持每天再跑的话,这次的伤就不能很快恢复了,会直接影响到下周正式马拉松比赛了。


其实我们跑步的目的是追求健康,保持旺盛的精力,不能只顾完成不切实际的计划而让身体处于疲劳受伤状态。所以,我要将跑步计划调整为跑一休一,休一那天可以进行力量训练,提高下肢的肌肉强度。


一切为了健康,该打脸时还得打脸,哈哈哈。


PS:我想说跑步我是会一直坚持下去的,这次只是暂时的技术调整。因为这项运动给我带来了好多意想不到的好处,让我变得越来越淡定了。

  • 养成早起习惯

  • 释放工作压力

  • 激发灵感

  • 挑战自我,磨炼意志

  • 补充中。。。


 


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