这顿饭竟然这么伤身!宁愿饿着也不能乱吃!太多人不知道~

资讯日期:2021-07-22 17:28







.

夜宵——夜猫子们的深夜加油站!


烧烤、炸鸡、泡面、啤酒……不论加班到几点,如果能吃上一口美食,仿佛全身上下的细胞都被唤醒——这是太多年轻人的生活写照。


可是你知道吗?你吃进去的是美食,留在身体里的东西,可并不那么美好。



吃完就睡,危害这么大!


《千金要方》云“夜饭饱,损一日之寿”,我们得到了所谓物质上的能量,却耗竭了精神和气血上的能量。


吃夜宵危害有多大?


文献数据:


2017年3月的文献研究表明,夜宵会提高女性乳腺癌发病率。


2014年肿瘤外科学年鉴里也提到,进食后离睡眠的时间太短,会增加胃食管反流的发生风险,不但会导致反酸烧心,还会增加患食管癌的风险。


同时,还有文献表明,吃夜宵与贲门癌和胃食管连接处的肿瘤有很大关系。


那么,有没有什么办法能降低夜宵的危害呢?


有,那就是吃完夜宵后散散步活动一下。但是,说真的,半夜三更的,有多少人吃完夜宵还会去散步呢?


一顿夜宵毁全身



伤胃


对于胃粘膜来说,一日三餐是它的消化任务,而经常吃夜宵的人,胃也要跟着加班,久而久之,胃的修复能力就会减弱。



伤血压



通常情况下,人们入睡后血压会下降至少10%。而睡觉前两小时内进食的人,夜间血压不降的可能性是不进食者的2.8倍,心脏病发作或中风的风险同样会高得多!



伤乳腺


香港中文大学与荷兰乌特勒支大学联合研究发现,晚上10点至12点、0点至2点、2点至4点进食的女性,乳腺癌风险分别增加80%、120%与90%!



伤体重


与晚7点前吃晚餐相比,晚11点吃夜宵会让身体存储更多脂肪。



伤皮肤


美国的一项小鼠研究表明,在非正常进食时间吃饭会扰乱皮肤的生物钟,使皮肤在白天更容易被阳光晒伤、晒黑!



伤尿道


人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,在排钙时人已入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,则会形成结石。


健康夜宵推荐


因为现代人生活形态的变化,适当吃点夜宵并无不可,但吃什么、怎么吃很重要。



比如有些老年朋友消化功能减退,医生建议需要“少食多餐”。


大考在即的学生和加班繁忙的上班族,通过吃夜宵补充一下营养,不仅缓解视疲劳,还可对低气血进行适当的补充。


推荐夜宵食谱


  • 主食:粥类,如燕麦粥、小米粥、汤面、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等。


  • 饮品:如红枣大麦茶、薰衣草茶等。


  • 水果:应季水果。


  • 夜宵黑名单:啤酒;土豆、洋葱、豆类等易产生气体的食物;辣椒、大蒜等辛辣食物。


“胃不和,则卧不安”,因此睡前两小时最好不要再吃东西了,以免给肠胃带来更多负担,或是影响肝胆的疏泄功能。

♦ 顾瑶:“霍叔我要当影后” 霍霆琛:“我来陪你对戏,先从床戏开始怎么样?”

♦ 我33岁,离婚1年,想给所有女人提个醒

♦ “我跟你不熟!让开!”某总 裁拎出萌宝一只,“女儿都这么大了,还要怎么熟?我们聊聊。”

本文转载自网络,版权归原作者所有,如侵犯您的权益请联系wyl860211@qq.com,我们将第一时间删除。

最新资讯

热门新闻

猜你喜欢