燕窝吃多久才有效?各类人群该怎么吃?一文告诉你

资讯日期:2021-07-22 23:07

相信大家身边都会有这样的朋友——才买了十克二十克的燕窝,断断续续地吃了一段时间,就来抱怨:“吃燕窝根本没效果,以后都不要吃了!”


对于这样的说法,小编只能用表情包表达此刻的心情——



吃燕窝,贵在坚持。


不坚持吃、半途而废,你凭什么说吃燕窝没效果?!


可能有些朋友就会问:光是说说倒简单,但燕窝到底要吃多久才会有效果? 



燕窝要吃多久才有效?


1. 个人体质有差异


每个人的体质不同,吃燕窝的效果也会因人而异。体质较强、吸收能力或代谢能力较强的人,吃燕窝有效果的需时也会相对短一些;而体质较弱、吸收能力或代谢能力较弱的人,吃燕窝有效果需要的时间也会相对长一些。



2. 身体各部位效果有差异


在一般情况下,人体会在半年内更新掉身体98%的组织细胞。如果我们从现在开始为细胞更新提供优质的营养,通过体内细胞的更新,半年后我们就能收获一个相对健康崭新的自己。


虽然都同属于细胞,但身体各部位的细胞更新的周期是不同的,因此,燕窝的营养对于身体各部位的起效的时间长短也会不同。


比如说,皮肤的更新周期是至少28天。据权威机构分享结果,吃燕窝坚持3个月以上,皮肤明显有改变,肌肤相比之前更加水润饱满,光泽有弹性。继续坚持吃,会发现受损肌肤得以修复、黑色素也渐渐得到改善,肌肤重现白皙无痕。


肺部深处的细胞更新周期约为1年,肺表面的细胞更新周期约为2-3周。燕窝大养肺阴,坚持吃燕窝3-6个月以上,能让修复肺部受损的细胞,促进细胞更新与生长,令肺部更健康,呼吸更顺畅。



各类人群怎么吃燕窝最有效?


1. 亚健康人群


平时经常需要加班熬夜的上班族,很容易会陷入亚健康状态,出现体力下降、失眠头痛、消化不良、便秘等症状。燕窝中含有蛋白质,坚持吃燕窝,能增强体力,保持精力充沛,还能促进新陈代谢,改善亚健康状态。搭配能补充维生素的水果燕窝或富含蛋白质的牛奶燕窝食用,效果更佳。


建议用量:

每次3-5克,隔天吃一次,建议连续吃3个月以上。



2. 爱美女性 


爱美的女性都希望通过吃燕窝令自己变得更美,延缓衰老,留住青春。燕窝中含有表皮生长因子,能修复受损肌肤,令肌肤变得更白皙,更细嫩,还能淡化黑色素,改善黑眼圈和色斑。如果搭配含有胶原蛋白的银耳食用,更能令肌肤变得水润Q弹。


建议用量:

每次3-5克,每天或隔天吃一次,建议连续吃3个月以上。


3. 吸烟者/中老年人


吸烟者由于长期吸烟,因此肺部较脆弱,平日会较容易感冒;中老年人由于免疫力低下,对外界环境的适应力不足,季节转换时,容易被流感病毒侵入。坚持吃燕窝,能提高人体免疫力,有效阻挡外界入侵的流感病毒,还能修复肺部受损细胞,令肺部更健康,提高身体机能。搭配百合、川贝等润肺止咳的食材食用,更能提升肺部功能,改善长期咳嗽的症状。


建议用量:

每次5克,每天吃一次,建议连续吃3-6个月以上。



4. 备孕女性/孕产妇


从备孕时期开始,可以吃燕窝补充营养,为怀孕打下基础。怀孕后到分娩后,也可以吃燕窝养胎和修复。燕窝性平味甘,不燥不寒凉不油腻,不会对孕产妇造成负担。孕期吃燕窝,补充孕期所需的营养,令孕妈和胎儿更健康。搭配红枣燕窝食用,能改善妊娠反应,让孕妈更轻松。


建议用量:

每次3-5克,每天吃一次,建议连续吃12个月以上。


5. 儿童


小孩子正处于智力和记忆力发展的黄金阶段,燕窝中含有唾液酸,能够促进神经细胞突触的反应,提高智力和记忆力,让孩子赢在起跑线上。搭配同样含有大量氨基酸的核桃燕食用,更有健脑益智的作用。


建议用量:

每次1.5-2克,隔天一次,分量可随着年龄逐步增加,建议连续吃3个月以上。


不同的人,吃燕窝的效果也会不一样。只有坚持不懈地吃、有计划地吃燕窝燕窝,才能把燕窝的效果最大化,留住燕窝的神奇效果,再也不用抱怨“吃燕窝没效果”了~



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