王斌| 我为什么坚持跑步?(下)

资讯日期:2021-04-14 00:06

前 言

很早前就想写一点关于跑步的感想,一直没有鼓起勇气。2019快结束了,是该整理一下记忆片段,算是对自己坚持跑步三年来的阶段性小结。这篇流水账式的文章,我不敢贸然谈跑步方面的知识和技巧,因为那很严肃、很严谨,不是我的专长,怕误导别人。跑步知识和技巧更不是这篇文章想表达的重点,我只是记录一下跑步经历,是想带给初跑者一些启示,打消初跑者或观望者的某些顾虑,因为我的跑步经历,是千千万万普通跑者类似经历的写照,尤其是受伤那段经历,苦逼的坚持那段经历,有一定的借鉴意义。请相信我,只要科学运动,百利而无一害,跑步尤其如此。


04

跑马的日子


与戈13算是无缘了,正式比赛的三天,我只能在遥远的千里之外默默关注队友们的比赛进展,比赛结束后的欢笑、泪水、心路历程分享,我只能通过他们的文章感受。


而我的治疗、恢复的过程漫长而痛苦,中药、西药、针灸、推拿、理疗,能想到的治疗恢复手段都用上了。从3月中旬受伤,到5月上旬,几乎没有运动,走路都是小心翼翼,个中原因,一是要让自己在熟人面前看上去腿并没有瘸,二是伤病恢复的需要。


5月中旬,我已经可以试着恢复慢跑,接下来就是边养伤,边恢复训练,记得阿甘教练曾经说过,最好的伤病恢复就是边治疗边做恢复性训练,这个观点与医院专家的观点是一致的。能慢跑就说明我的伤病恢复有效果,随着训练的恢复,跑量也逐渐增加,为了检验伤病恢复情况,我鼓起勇气报了2018年的凉都六盘水国际马拉松赛,由于还未实行抽签,我可以顺利参加7月份的比赛。


6月份,我的月跑量达到了151公里,7月29日的凉都六盘水国际马拉松,我顺利完赛,成绩是3小时51分57秒,这是我完整意义上的首马,能完赛以及完赛成绩都在意料之外,我的这场马拉松首秀得到曾经一起训练的队友们以及教练的高度肯定,这给我了我很大的信心。此后我的训练基本恢复了正常,平均月跑量基本维持在150公里以上。


2018年12月2日,上合昆明国际马拉松,是我参加的第二场全程马拉松,以3小时29分42秒完赛,首次跑进330,据说330是很多跑者追求的目标,我因此而感到成就感爆棚。


2019年6月2日,我顺利中签兰州国际马拉松,跑了一场环母亲河—黄河的马拉松,以3小时26分15秒完赛,实现PB上一场马拉松3分27秒。


2019年7月28日,再次参加了在家门口举办的六盘水国际马拉松,这次是六马首次实行抽签,作为六盘水市民,顺利中签在家乡举办的马拉松,想必外地人应该不会眼红。这是我第二次走上六马赛道,以3小时27分19秒完赛,没能继续PB,但实现了六马成绩的大幅突破,三年前这个成绩可以获得六马的市民奖,而现在已经与这个奖项无缘了,由此可见马拉松在不断深入大众生活的同时,整体成绩也在突飞猛进。


最近参加的马拉松,是11月17日的汇添富上马国际商学院赛中赛,这是连续举办多届并造就多位商学院跑神的上海国际马拉松赛中赛之一。


在近五年最高温度的上海马拉松赛场上,我以3小时23分07秒的成绩完赛,再次刷新我的马拉松成绩,实现PB!这场马拉松,如果用一个字来形容我的感受,那就是“忙”,我本人赛前一天赶往上海,比赛当天赶回家里。这个忙自不用说,我想说的是赛场上的真忙,这个“忙”只围绕一件事展开,就是赛场急救,志愿者忙,医务人员忙,救护车忙。据说本场马拉松因高温导致多人倒地被急救,至少我亲眼看见三人被抬到赛道边急救,比赛当天还盛传一名30岁的跑者送医后没抢救过来,这事好像事后被证实是误传,送医抢救是实事,但抢救成功了,我在这里不是传谣,是想表达一个很多专家、跑步大神都公认的一个观点:敬畏马拉松。


2019上合昆明国际马拉松,几个月前稀里糊涂报了名,据说是我的第一个直通名额,我不用抽签了,由于与这个月的上马间隔太短,加之一些其他原因,未能参加,浪费了一个名额,不过体验了一把直通的小虚荣。


截止目前,我共跑过5场全程马拉松,App有记录的半马38次,总跑量4060公里,全马最好成绩是3小时23分07秒,半马最好成绩是1小时38分08秒。


汇报这些跑量和成绩,并不是炫耀我跑步有多厉害,因为在我了解的跑圈、在我认识的众多跑友中简直不值一提,我的成绩根本拿不出手。更为重要的是:在跑圈真正值得肯定的,并不是看谁某次或某段时间跑得有多快、多远,而是看谁跑得更久。


所以我想表达的是:从跑步到现在三年时间,我从一个跑步小白,到现在自认为对跑步略知一、二,这个过程并不顺利,而我是如何一步步坚持下来的,是如何咬牙克服“没时间、工作忙、应酬多”的,是如何克服训练过程中的伤病的,我亲身经历这些多么痛的领悟,对很多初跑者有一定的借鉴意义,仅此而已。


我怎么来形容跑马拉松的感受呢?打个不恰当的比方:跑马就像年轻时谈恋爱,与对方没见面时,常怀思念,常想见面,见面后遇到点小困难(跑马到了极限时想放弃)就开始讨厌对方,心里在想:下次打死我也不见他(她)了,分开后没多久,开始思念,常想见面,见面后又讨厌……周而复始,没完没了,一边虐一边享受过程,乐此不彼。


      2018上合昆明国际马拉松


2018凉都六盘水夏季国际马拉松


2019凉都六盘水夏季国际马拉松


2019汇添富商学院上海国际马拉松赛中赛


05

感受与体会


拉拉杂杂谈了这么多,文章快写完了,有人可能会问:你这样“折磨”自己,值得吗?你这么推崇跑步,跑步到底给你带来了什么好处?是的,问得好,这些问题的答案相信网络上各种鸡汤,五花八门,比比皆是。


而我现在想谈谈自己最朴实的收获。


首先,自律是我坚持跑步后最大的收获,没有了拖延症,治愈了懒癌,锻炼了极强的意志力。


其次,我的身体好多了,三高没有了,亚健康几乎不存在了。


第三,我的心态更加健康了,对很多东西比过去拿得起、放得下了,没那么计较了。


第四,现在的我比过去自信、乐观多了,悲观、牢骚、抱怨等之类的负能量情绪基本与我无关。


第五,我甩掉了40多斤讨厌的脂肪,体型相对标准了(当然,这一点我周围的人群还有不同看法,很多人认为我瘦下来反而没以前帅了)……跑步给我带来的收获,远不止这些。


真的没减肥前帅吗?


谈了我的收获,再谈谈对跑步的几点感受吧,纯属个人体会,并非鸡汤,也非说教,不喜勿喷:


  1. 跑步不是生活的全部,但生活一定会因为有跑步变得更丰富多彩,究竟有多丰富多彩?谁跑谁知道。


  2. 跑步不但不会影响工作,反而会让你以更加饱满的热情和精神状态投入一天的工作,这种状态做事自然是事半功倍。


  3. 不是每个人都能成为跑步的高手,但每个人都会通过跑步获得健康,当然,能一次次的突破自己是更开心的事。


  4. .肥胖者通过跑步成功减肥可喜可贺,但把减肥作为跑步的唯一目的就失去意义了,我被很多人问到过相同问题:跑步确实成功减肥了,但是听说停跑了反弹更厉害。是的,停跑了反弹是自然的,刚跑步那会,我确实不知怎样恰当的回答这个问题,现在我知道怎么回答了:为什么要停跑呢?


  5. 不想跑步的理由有千万条,而能坚持跑步的理由只需一条:为了健康。坦率说,没有哪一次跑步会比躺在温暖的被窝里更舒服,但二者带给我们的意义是截然相反的,跑步的人都知道,每一次出发都是与自己的内心和身体在对抗、对话。


  6. 亲,请不要再把“伤膝盖”作为你不想跑步的理由,可以找一条更能说服自己的理由吧,因为跑步是否伤膝盖这一结论早已有权威定论(请查阅人民日报公众号2018年11月9日文章《跑步到底伤不伤膝盖?别争了,美国权威医学期刊的结论来了!》),如果这样的权威性你还质疑,那我真无话可说了。


最后,要表达一下谢意:


感谢我的家人,是你们在不太理解跑步的情况下理解我;


感谢勇哥,是您让我结识了这么多不仅仅会跑步还如此优秀的人;


感谢贸大戈13组委会,是你们让我懂得什么叫“理想•行动•坚持•超越”;


感谢阿甘教练,是您让我明白跑步真是一门科学,节奏很重要


感谢戈13的兄弟姐妹,是你们一直鼓励、陪伴在我奔跑的路上,永远的大戈13!


感谢小黄,是您不离不弃、随约随到地陪跑,让我在艰难的训练中不那么孤独;


感谢其他一路陪我奔跑的跑友,是你们的点赞、鼓励让我不停奔跑并将一直奔跑下去;







最后当然要感谢自己,在一次次矛盾、动摇、困难中坚持下来,战胜了自己的懒惰、懦弱和不自信。嘿,这怎么像获奖感言呢?!




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