跑步两年 故事二三(番外)

资讯日期:2021-04-14 00:20
敢爱 常石磊 - 敢爱
跑步伤膝

2019年9月底例跑,距离完成当日10K还剩最后两个弯,不到160米,仿佛零度芬达已经在招手。


突然,右脚跘到一坨东西整个人腾空而起,向前飞行0.125米,接自由转体2度半,左手抛出眼镜右手扔掉手机,双膝跪立扑街着陆,整套升格画面难度系数0.005。


静坐片刻,起身捡眼镜和手机,想着得赶紧把表停咯。腿子尝试多走动两下,判断硬伤无大碍。这会扫眼瞅见旁边小土包,才发现竟是公园铲下来没及时清走的健走道废旧塑胶垃圾。


这,至今唯一因为小意外造成的跑步受伤事件。

跑步膝?选双合适跑鞋,跑前暖身跑后拉伸,量力而为,或许能有效避免。


安全第一

因为膝盖受伤停跑三天,国庆节前完成2019KM的计划被打乱,最后三天要冲70多公里。说实话,挺没底的,毕竟这是常规周跑量,腿能不能跑仍未知。


第一天,小碎步倒腾慢慢动起来,几圈后状态感觉不错,但为给后两天蓄力,见好就收。


第二天,计划30公里,但可是可但是,因为没带任何补给,28公里左右体内糖分榨干小腿感觉发紧,立马停下。


第三天,说啥呢,这份上了都,顶啊。吸取教训带瓶佳得乐放在隐秘的角落,一根胶揣兜里,开始吧。一圈、两圈、三圈、四圈、五圈,完成。


这会,身体已经出现脱水迹象,小腿离抽筋就差那么一丢丢。



怒摔耳机

现在,但凡出门趣跑,不管日常一小时还是周末两小时,小玉都会嘱咐一句“悠着点”,俺也会在停表后第一时间告诉她“跑完”。


话说,一两小时光跑,难道不枯燥吗?

初始阶段的确会,每次跑还是不跑都要内心挣扎,更别说跑时呼哧带喘嫌公园忒大一圈太漫长,全程也绝对无心看风景。


如今,为了让跑步变得更有趣,出门带手机拍照成必须。毕竟,同一个朝阳公园,每天亦是崭新的。


另外,跑步戴耳机是传统保留项目,既能排除外界声源干扰,又能隔绝自己紧迫呼吸声。至于听郭德纲,还是新概念,播客或有声书,您随便。

某次,鬼使神差打开那啥啥音乐,手欠,点进个类似“十万跑友都在听”的歌单。卧槽,除了咚次哒次,就是各种深喉咆哮,拢共跑出没二里地,小手净忙叨切歌。终于伴着最后声嚎叫,怒把耳机摘下来摔在胸口。(理智告诉我,手机贵,不能摔)


这件事教育自己,选对歌不上火。老实听EZFM不好吗?轻松调频,只放好音乐。古典、流行、爵士,不一样的听觉体验。国字号,值得信赖。



有声画面

迎面而来的跑者,竖起大拇哥,捎带句“加油”。

中泰友谊亭,独子笛奏德沃夏克《念故乡》。

桥上,大爷推着坐轮椅的婆婆玩着下坡冲刺。

北区草坪放风筝,南门广场抽陀螺。

游乐园,旋转木马里面放着《蓝莲花》。

足球场里欢呼雀跃,过山车上失声尖叫。

迷路男女:“你好,请问小怪兽那条腿怎么跑?”

舞曲:“妹妹你是我的人,不许进别人家门。”

巡逻车:“马上关门了,快点出去吧。”



故事不止这么多,得空咱们接着说。

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