跑步减肥是早上好,还是晚上好?

资讯日期:2021-04-15 09:36
春节已过,面对日益缩减的钱包和肚子上日益增加的脂肪,甚是无奈。接下来要让自己的钱包鼓起来,肚子脂肪减下去。那么,就想到了跑步减肥,这种最简单的方法。
很多人说自己在跑步之后并没有达到减肥的效果,其实有可能是跑步的方式选择错了,想要通过跑步来减肥,必须要正确跑步。正确跑步是全方面的,时间是其中的一个方面,早晨跑步减肥好还是晚上呢?
相对来讲早上跑步的效果会比较好一些,由于早上的时候,我们的身体与晚上相比更早的进入到了工作的一种状态之下,可用同样的时间来消耗掉更多的能量,有效的分解已经堆积在身体里面的脂肪,从而达到减肥的效果。
在早上空腹跑步的时候,基本上没有新的能量会摄入,全部的消耗是身体本身的能量,这时跑步会有燃脂的效果;如果是晚上跑步的话,消耗掉的只能是当天内摄入的能量,身体本身所积累的并没有被有效的燃烧,这也就是空腹与饱腹情况下运动的效果。
由此可见晚上跑步的效果会稍微差点,人们的身体经过了一天时间的摄入食物与水分,减肥的人可提供更多的热量,脂肪被分解的供能量会有所减少,所以说早上跑步减肥要比晚上好一些。
如果说在早上与晚上的时候都有空闲时间的话,不妨都利用起来跑一跑,这样所达到的减肥效果会更加的明显。
另外,跑步时候一定让自己微微出汗,心率提升20次/分左右,时间要达到30-60分钟。如果没有出汗,心率没有增加,或者跑步强度太大,心率提升超过40次/分,就是考验你的心功能,减肥效果不一定很好。
提醒大家在减肥期间,限时高能量的饮食摄入也是非常有必要的。
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