郑开马拉松倒计时3天—黎明脚步备战

资讯日期:2021-04-15 10:27
4.15周四雕塑跑队约跑

四月春风暖,约跑雕塑园。
老地老时间,零米五点半。
集合别迟到,专家知识传。
邀请尚老师,爱人是李攀。
专业学体育,知识广博渊。
咱们咋跑步,她会指导全。
比赛马拉松,注意事项阐。
四十就开讲,错失心难安。
开心来跑,马安全最重要。


科学备战4-18郑开马拉松

赛前一周是减量,让肌肉恢复的关键时期。不要再拼命训练了,这一周过量训练只会让你在赛道上,疲态尽显,对水平提高没有任何帮助。

比赛成绩是之前一个季度训练和当天临场发挥的体现与最后一周是否努力关系很小。参加半程马拉松的跑者赛前一周的训练量不建议超过12km,全程马拉松的训练量不建议超过25km。

2021郑开马拉松倒计时  还剩3天,
大家合理膳食 充足睡眠,科学锻炼,做好防晒措施,安全完赛!
郑州黎明脚步


各位队长,大家好!据统计参与郑开马拉松黎亲约1200人左右,请参加的团队通知参赛黎亲穿黎明队服(任何颜色即可),每个团队至少一面旗帜。请于7:00-7:15分起点检录分区之前集合。请找黎明脚步大旗汇合!届时发位置信息。

7:20分7:30 拍照摄像时间。


负责人,


郑州黎明脚步总领跑人


石头哥


协助:


南阳黎明脚步红豆杉


郑州黎明脚步金刚.张国举.王建伟


大家辛苦了!

请大家按时参加拍出郑开马拉松最强大的团队—黎明脚步阵容!


另外请转发补给加油站和拍照点信息给黎亲!


现有红色简约版队服150件,红色空顶帽130顶富余,有需要的请联系齐队18736056361









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