Fit|跑步吧青年

资讯日期:2021-05-05 00:20


青年今年最大的挑战和心愿之一

跑一个半马


上半年的马拉松估计是无望了

寄希望于下半年或明年春的了


10.24 武汉马拉松

10.31 成都马拉松

11.07 杭州马拉松

11.28 上海马拉松


希望我能中个签

如果按汉马的比赛时间

我还有五个多月的备赛时间


青年要系统做计划了

之前就稍微翻了下「刷新PB」

今天认真康康

给自己做一个为期四周的初步训练计划吧

四周后再来check和调整下



“所谓快,是一个相对概念”

「PB」貌似是一个跑圈黑话

Personal Best,也有用Personal Record

也就是个人最好成绩

跑步大概就是跟自己较劲吧

慢慢地刷新自己



“别把余生耗费在思考自己究竟行不行上”

是个人就能跑,就是,跑

从一个完全不喜欢跑步的人

到现在居然会想去跑马

就是每次撑过了最开始的十分钟

然后第二个第三个十分钟,啊



如果一直不能坚持过最难熬的那阵子

就永远get不到边跑步边冥想的乐趣了

哈哈哈突然想起天天push周老师去跑步


动机,然后是动力

我的动机,起初就是锻炼心肺+减脂

我的动力,就是一个个100(之前某篇提到过我会习惯数数,我其实也不在乎到底有几个100,或者是不是完整的,我要是能一直数数,我就能一直跑)


现在动机+1,跑半马

“半马是能在前方看得见的目标”

动力,可执行且有效的计划


3/1 训练法

前3/4的训练路程里保持一个舒服的慢节奏;

后1/4逐渐加到比之前每公里配速快出20-55s的速度


参考作者Hal Higdon两本书里给到的两个训练计划

结合自己撸铁的安排

还有一个很重要的是

今天到底是穿跑鞋还是穿板鞋哈哈哈


坚信自己可以做到

噗呲

今年上半年最开心的就是

终于能看出点训练痕迹了



感动



Night



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