多跑步就可以降血脂?心血管医生:过了55岁,1件事比运动更重要_腾讯新闻

资讯日期:2021-05-05 00:21


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我们会发现有越来越多的中老年人患上高血脂疾病,并且由高血脂引发的各种心脑血疾病的发病率,也逐年增加,目前我国成年人血脂异常的人已转总人群的40%,并且也呈逐年增长趋势。

今年57岁的李大叔家住在安徽蚌埠,由于这些年一直是在国企从事文职工作,平时也没有那么忙,闲来无事的时候就喜欢和朋友一起钓钓鱼。但最近这段时间李大叔发现周围的邻居们都开始跑步,李大叔也听说跑步能够控制血脂,于是也就加入了他们的队伍。每天早上起床就带着一条毛巾去小区旁边的公园跑上几圈,但一个月下来了,李大叔本想着自己的血脂能降下来,去医院一检查,竟然发现血脂根本没有什么明显的变化,这可把李大叔愁坏了。

跑步降血脂到底科学吗?

之后李大叔和医生交谈中,特意向医生说明了自己这一个多月的跑步经历,并且详细询问了医生跑步是否可以降低自己体内的血脂。经过医生的详细解释过后,李大叔才知道,原来这段时间里是它的运动方式出了问题,才导致自己的血脂没有降下来。反身李大叔就患有高血脂,最近这段时间虽然跑不了,但是每次跑步坚持个十分钟,李大叔总是喘吁吁,坐在公园的长椅上就不起来。而且李大叔跑完步之后,早上总是特别饿,又吃一大堆食物消耗的热量远没有摄入的多,这才导致了血脂没能降下来。所以在运动的时候一定要选择适宜自己的运动,并且运动的时间一定要控制在30分钟以上,这样的话,才能够将我们体内的脂肪消耗掉,同时也要注意饮食,少吃一些大鱼大肉,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,才能够拥有一个健康的身体。

除了不运动,3个因素也会导致血脂升高

1、喝酒

日常生活中一定要少喝酒,这主要是由于酒中所含有的大量乙醇物质,一旦进入到我们的血管,很容易刺激血管,导致血管收缩异常,血管内壁也会变得狭窄之类物质,一旦不能够通过,很容易堆积起来,不仅会加剧血管的硬化程度,同时也会导致血管堵塞,诱发多种心脑血管疾病。

2、冠心病家族史

患有心脏疾病,遗传病史的人,特别是冠心病家族史的人,由于自身携带的遗传基因,特别容易损伤血管,导致血管功能异常,出现高血脂及脑梗、心梗等多种心脑血管疾病的概率也会增加。

3、吸烟

很多人明明知道吸烟有害健康,但就是管不住自己的嘴,觉得身处一个压力比较大的时代,吸烟能够舒缓我们的心情。但由于烟草中含有的尼古丁焦油物质比较多,长时间大量摄入到体内,特别容易损伤血管,不仅会加剧血液的粘稠程度,同时也会影响到我们的代谢能力,导致各种心脑血管疾病出现。

心血管专家:过了55岁,1件事比运动更重要

对于大多数人而言,运动不太容易,坚持其实运动并非最重要的,重要的是要管住嘴,做到饮食清淡,同时也要多喝水,加快血液循环,将大量的废弃物排出体外,同时在喝水时加一些甘酸脂油营养素也能够清除血管内壁上滞留的大量脂肪,脂类物质不容易沉积下来,血管也就不会被堵塞,多种心脑血管疾病的发病率才会降低。

日常生活中还要做好2件事

第一、减少高盐食物的摄入

日常生活中一定要少吃一些含盐量比较高的食物,主要是由于盐中所含有的钠离子进入到我们的血管中,会导致血管平滑肌出现肿胀的情况,血管内壁变的狭窄,大量的脂类物质也就容易沉积下来,堵塞我们的血管。

第二、减少高脂肪食物的摄入

脂肪含量比较高的食物,长时间大量摄入会影响到我们的代谢,血液也会变得更加粘稠,同时我们整个人的身材也会变得肥胖,由肥胖引起的多种疾病,也就更容易找上门来。

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