如何把跑步的危害降到最低

资讯日期:2021-05-05 01:22

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你要做的就是如何让跑步的利好远远大于危害,或者说是把跑步的危害降到最低。


下面6点建议,仅供参考!



①如果你选择的是晨跑,切忌空腹,简单的给身体补充一点糖分以及水分。


②如果你选择的是晨跑,那就不要进行高强度的跑步,慢慢跑就好了,控制在一个小时之间。


③如果你选择的是午后跑,那就避免辐射较强的时候去跑,最好是下午4点之后。


④如果你选择的是夜跑,那么安全问题是你的头等大事,一定要重视起来。什么跑步地点啊,跑步装备啊等等,都必须先满足安全的条件。


⑤如果你选择的是夜跑,那就多注意点保暖,别因为风吹多了,最后生病了。⑥无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑,跑前都注意一下空气质量,以免危害健康。



没有最好的跑步时间,只有用心跑步的你!
跑步其实很简单,你用心对它,它就会用心对你。
























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