樊登:学会跑步以后, 我爱上了奔跑着的自己

资讯日期:2021-05-05 06:18

    

樊登老师使用张展晖教练的跑步计划,1个月瘦20斤,从0到半马,樊登老师只用了半年的时间;

下文是樊登老师为张展晖教练《跑步治愈》写的序,作者樊登。


      我小时候就怕长跑,所以长大以后更是不会主动跑步。为了不跑步还给自己找很多理由,比如“跑步伤膝盖”“游泳更好吧”“做俯卧撑就够啦”“有的人基因决定不适合跑步”.....就这样我一边对自己的身体不满,一边容忍着自己什么也不做。既没有坚持游泳,也没有坚持做俯卧撑。2017年,我要去戈壁参加徒步活动,主办方要求我去医院体检。我戴上呼吸机,身体上连接了各种导线,开始骑自行车。医生一开始说:“小伙子身体不错”,可没过几分钟医生就说“停停停”。我自己也感到头晕眼花、呼吸急促。医生说:“没想到你这个小伙子身体这么差,血氧含量太低了,戈壁你可不能去!搞不好会猝死!”我在旁边一边喘气喝水一边问医生:“严重吗?是什么问题?”医生说:“一看你就有运动的底子,但至少十几年都没有运动过了!回去赶紧运动吧!"


      带着对血氧含量的不安,我开始阅读跑步的书,讲了《运动改造大脑》和《跑步圣经》,但我依然是跑几百米就不行了。这时张展晖教练找到我,说:“我听你讲了跑步的书,但能感觉到你还没开始跑步。我来教你吧!”我将信将疑,主要是对我自己。我觉得这可能是“又一次尝试”而已,因为我对自己能跑步并不抱希望。体重190斤,几十年来从未跑步超过1500米。张展晖说:“我保证你不会痛苦,每次训练都有成就感。半年之内你就可以跑半程马拉松,而且有成绩的要求。不用先减肥,可以边跑边减肥。”就这样我在将信将疑中开始了跑步训练。首先学会正确的跑步姿势,学会用手表监测心率,每跑四分钟就走一分钟,隔一天跑一次。我记得第一次跑步是在天津滨海新区的马路上,第二次在威海刘公岛,第三次在西安南湖公园.....那时候的配速是12分钟1公里!这么说吧,在刘公岛那次跑步最丢脸,很多书友听说我要跑步就来陪我一起跑,结果变成很多人跟着我一起走,而我气喘吁吁地挪着步子。


      就是这样,很丢脸地跑着跑着,我竟然没有放弃。哪怕在世界各地旅行,我也会找个地方完成跑步计划。日本皇居,佛罗伦萨河畔,慕尼黑郊外,布达佩斯城堡,伦敦海德公园,爱丁堡中央大街......都留下了我笨拙的跑步身影。半年以后,我参加了南京牛首山的马拉松比赛,半程马拉松,21千米,两个半小时。最重要的是,我跑完之后腰不酸腿不疼!我知道这是科学跑步训练的结果。


      现在我已经爱上了跑步,迎着风留着汗,感觉到自己身体轻盈地向前。这是一种自由!我的血氧含量已经上来了,跑十几千米也不会头攀目眩。有一次,我在秦皇岛跑步,有个从美国留学回来的孩子要和我们一起跑,我说你跑得快不用等我们。结果5千米以后这孩子已经歇了,叉着腰说:“你们这些中老年人怎么这么能跑呢?!”哈哈,我希望今后能有更多“中老年人”跟我们一起跑步,跟着张展晖教练学习用跑步去重塑自己的身心,感受应有的自由!


现在继续跟踪张展晖教练的跑步计划继续跑步的樊登老师


轻松跑.更健康


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