跑步能瘦脸吗

资讯日期:2021-05-05 10:23

可以的,但如果是单单的跑步,瘦脸的效果是非常微小的。


跑步属于有氧运动,我们在跑步的时候全身都得到了充分的锻炼,这个过程主要是消耗燃烧我们体内的脂肪,促进全身新陈代谢和血的循环,可以起到瘦脸的作用。


瘦脸的条件

这里讲的是通过运动减肥,达到瘦脸的目的,要哪些条件:


条件1,以中低强度有氧运动为主,每周安排四至五次运动,每次运动时长45-60分钟(新手要设定2至4周的过渡期)。


条件2,控制饮食,也就是控制每天总的摄入热量,确保消耗的大于摄入的热量。


条件3,第一阶段1至3个月,一定会出现平台期,再调整运动和饮食方案。这样一轮又能一轮地持续减肥,直至达到正常的体脂率目标。在这个过程中,会伴随着脸部脂肪的减少。四个字:持之以恒。


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