跳绳和跑步,哪个减肥效果更好?建议你选择跳绳,原因很简单

资讯日期:2021-05-10 00:42

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我们都知道要想减肥就离不开运动,现在越来越多的人既为了提高自身素质,又为了减肥瘦身,都在选择很多的运动方式,有的人是选择跑步,有的人是选择跳绳,还有的人选择做健身操。

那么这两种运动方式中哪个减肥效果更好?很多健身达人都推荐大家选择跳绳,你知道是为什么吗?其实原因也很简单,不妨一起了解一下,看完你就知道了。
跳绳和跑步,哪个减肥效果更好?建议你选择跳绳,原因很简单
其实这两个运动的减肥效果都很好,只不过相对来说在时间上跑步的时间会更长一些,如果你想选择跑步减肥的话,每次要运动的时间起码要达到30分钟以上,这样才能够调动体内的脂肪燃烧,如果每次只运动20分钟的话,只能消耗身体的水分和当时的热量。

如果想要达到减肥的效果,可能需要坚持的时间也更长一些,并不是一两个月就能完成的,要持续半年左右才会达到明显的减肥效果,这么长的时间,可能很少有人能够坚持下来,导致半途而废。

也就是说如果只是选择跑步减肥的话,失败的概率可能会更高一些。
那如果选择跳绳的话,就没有必要坚持那么长时间了,一般来说每天坚持跳绳15分钟就能获得很好的减肥效果,而且跳绳15分钟就相当于跑步40分钟。
跳绳相对来说也比较方便,在家里就可以完成,没有必要去户外,无论什么天气你都能跳绳,更容易坚持下去。

另外跳绳的减肥效率确实要比跑步更高一些,在跳绳训练时,能够在短时间内就会消耗身体大量的热量,而且能够起到全身瘦身的作用,另外每天坚持做跳绳运动,15分钟除了能减肥瘦身以外,还能给身体带来一下这几个好处:
提高心肺功能:每天坚持做跳绳训练,还能够提高心肺功能。
改善全身循环:跳绳运动属于一项全身性运动,在做这项运动的时候,既能提高大脑的协调能力,而且你的双手双脚也一直在配合运动,也能够使全身的运行更加顺畅,提高肌肉弹性还能减少对膝盖的磨损。

缓解压力、释放情绪:每天坚持做跳绳运动15分钟还能起到减压的功效,也能帮我们释放紧张的情绪,如果你每天工作生活压力都比较大的话,不要长期躺着玩手机,不妨做一些运动,既能调节情绪,而且还能提高自身抵抗力。
如果你打算减肥的话,不妨再管住嘴的前提下,迈开腿可以适当做跳绳运动,当然也可以选择与跑步运动交替进行,同时在做有氧运动的时候,也要配合适当的无氧运动,这样才能避免皮肤出现松弛下垂的问题。
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