21条跑步“冷知识”,看到第8个我就输了!

资讯日期:2021-05-10 21:53
当下,爱好跑步的人越来越多,全民健身运动开展如火如荼。跑步的专业知识掌握了,那关于跑步的“冷知识”有所耳闻吗?



1

跑前拉伸竟然还有害?


跑步前,拉伸你的「冷肌肉」带来的坏处是大于好处的,因为这样会降低你的肌肉力量,影响跑步效率。所以,跑前只需要做简单的热身即可。




2

担心跑步让小腿变粗?


很多人担心跑步会让小腿变得更加粗壮,但其实完全不用担心!90%的马拉松跑者小腿都很细,只要坚持下去,跑步不仅不会让小腿变粗,还能起到一定的瘦腿作用。




3

跑步时听音乐,可以让跑步表现提升15%!


研究发现,听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时,人体内部分信号就无法传输到大脑,例如肌肉或器官产生的疲劳感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。




4

最适合跑马拉松的身材


身高170cm左右、体重55公斤的黑人,他们的身高(cm)和体重比(kg)在2.968左右——你可以算算,对比你的“马拉松体重”超重了多少。



在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。如果你坚持跑步一年,基本上都能称得上均匀。



5

怎样才能绕地球跑一圈?


如果你每天跑20公里,坚持跑2004天(大概5年6个月),你就会累积40080公里跑量,成功“绕”地球赤道一圈!



6

注意,这里的赛道记录无效!


国际田联IAAF规定,城市马拉松赛道需满足每公里落差小于1米,全程落差不能大于42米的规定,而波士顿马拉松的赛道一路缓下坡,总落差达到近140米,所以在这条赛道创造的世界纪录,并不会被认可。



7

人体最强的肌肉是心脏


每跑一步,你会用上身体200块肌肉。人体哪块肌肉最强?肱二头肌?胸肌?还是腹肌?


NO!都不是,心脏才是人体最强的肌肉。




8

80%的人都无法坚持跑步


相关研究数据显示,80%~82%的人在一开始跑步后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。


所以,你是哪一类跑者?



9

跑姿矫正:不要握紧拳头


很多人喜欢在跑步的时候握紧拳头发力,实际上,这个小动作会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态,影响你的跑步训练和成绩。



10

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