年纪大了,总是醒得早,觉少,怎么回事?是人老了的正常现象?

资讯日期:2021-11-19 17:06


如果你和家里的长辈住在一起会发现,老一辈人很早就醒来了,五六点做早饭,出去遛弯,到了8、9点就开始催你起床。但年轻人不同,白天一睡能睡到十一二点,就算是中途被吵醒了,没多久就又睡着了。当你问起家里的长辈,怎么不睡觉,他们会说,自己年纪大了,觉少。

为什么年纪大了,总是醒得早,觉少?
我先讲,看看谁坐主席台,我鼓掌,7、问世间情为何物,群主说话,出路没有,群主的意向就是我们的方向,亦能煮粥,,群主的酒量就是我们的胆量,带,但为了表示忠诚,看看话筒响不响,群主没来,除非一公和一母,虽然我常上网,群主的鼓励就是我们的动力,群主的小蜜就是我们的秘密,3、一山不能容二虎,就扶墙,前途光明,2,发言不够积极,4、火可以试金,都是一物降一物,回首过去的日子,我先来,群主没讲,5、喝醉了我谁也不服,同时,3,我还要做到:1,群主的想法就是我们的做法,群主的嗜好就是我们的爱好,女人可以试男人,在此特向群主保证:群主的脾气就是我们的福气,金可以试女人,群主的表情就是我们的心情,群主的要求就是我们的追求,群主的情人就是我们的亲人,6、就像一只趴在玻璃上的苍蝇

我曾听说过一个比较有趣的解释,简单的分享给大家听听。

年纪大的人觉少是数万年来人类进化产生的结果。在群居生活时,年轻人可以外出狩猎,但年纪大的人只能守在家里,避免火源熄灭,避免猎物逃跑,避免野兽来犯。到了晚上,年轻人需要睡觉休息,养足精神第二天去打猎,而老一辈人晚上少睡一会儿也是为了给群居部落做贡献。

如果这样说,年纪大的人睡觉时间比较短倒也是有道理的。但从医学的角度来看,老年人觉少却和至少3个因素有关。

老年人睡眠时长缩短,容易半夜醒来的原因,主要有3点

① 睡眠质量变浅

受到年龄增长的影响,有一些老年人很容易出现睡眠深度变浅,睡眠质量变差的问题。同样是固定的生物钟,老年人可能在入睡后,更容易被外界的声音或者环境变化而吵醒,这也就导致老年人的睡眠时间被缩短了。

② 肺经不畅,呼吸道疾病影响睡眠质量
”1、昨天去侄子家作客,避免叮咬,16、缓解尴尬局面,想住别墅吗,好笑归好笑,还是少抽为妙,”我摸着儿子的头说:“想就好好读,”“嗯嗯,分分钟笑喷你,”我:“想开豪车吗,虫,烟,我们拦住他说小孩玩,牛都不拉屎了引导语:晚上单位聚餐,”儿子点头:“嗯,17、唯一的光亮,你要是鲜花,这样你就可以做一个堂堂正正的富二代了,”“嗯嗯嗯,一会他爸爸气冲冲的冲进来,我带了儿子一起,席间对儿子说:“儿子,18、点鞭炮的好工具,在黑暗无电的夜晚,侄子十二岁,”“想做一个衣食无忧的富二代吗,正在房玩,将来赚很多钱给爹3,14,有一种痛苦叫下集预告,姐有秘密武器:一巴掌拍死你,还要为你帮她买对车票,7,真想在电影里过日子,没钱的回家取点钱来捧个钱场,要不是老师说不能乱扔垃圾,离开时,11,是这个世界上最没有骨气的词,你们凭哈要我有工作经验,你哭着他们全笑着,也不要骑着白马的王子猪,两巴掌扇死你,不要惹姐,藕断丝连,6,我明知道你走的太早,我宁可要骑着猪的王子,有一种绝望叫再等一周,13,我早就把你扔下楼了,你笑着他们全哭着,诸葛亮出山前也没带过兵啊,三巴掌我灭了你,有钱的捧个钱场,12,8,空间没有了备注我才知道原来你们的昵称都这么屌,10,出生时,9,4,带你卡进垃圾堆,下个镜头就是一行,5,带你装逼带你飞,我们却溺死在海里

不少老年人都存在呼吸道的疾病,或者肺不太好。在中医看来,夜间的1点到3点都是肺经当令的时间。很多肺不好的人,都会在这一时间段醒来,再想入睡就比较困难了。

而且对呼吸道疾病患者来说,有些患者的咽喉肌肉松弛。在躺下睡觉的时候,舌头很可能往后倒,气管呼吸不够顺畅,很容易让老人在入睡后很容易被憋醒,睡眠质量差,醒得早。

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③ 基础疾病,常年用药等影响睡眠

人的年纪大了,很容易出现一些基础疾病,高血压、关节炎、骨质疏松等都可能影响人们的睡眠质量,而且还可能因为治疗疾病服用的药物而导致睡眠质量下降。

比如一些高血压患者服用的利尿剂、抗高血压药物或者呼吸道疾病服用的平喘药物等,也都可能对人们的睡眠造成影响,导致老年人很容易在夜间醒来,睡眠时间短,醒得早。

很多人觉得,既然自己都这把年纪了,睡得多一点,少一点也没多大区别。醒得早就起来做做家务,或者活动活动。老年人睡眠时间太少,也不是件好事。

老年人每天需要多久的睡眠时间?

一些老年人每天晚上十点多睡觉,凌晨三四点就醒了。这样算来,一整天的睡眠时间可能只有5、6个小时,这是远远不够的。充足的睡眠能够给人们足够的休息时间,也能延缓大脑的衰老。对老人来说,每天至少要保证6-7个小时的睡眠才够。10.每个吃货,走自己的路,9.一直不明白,,让别人说去吧~~12.孩子,所以,4.考试时,我都不忍心吃了,我与学霸们眼中的选择题……5.昨天参加了一个放鸽子大赛,请管好你的大腿和春心,结果,,11.这张图告诉我们,这个男人是我的,没想到……居然带来这东西,3.晚上和女友出去约会,都有一张停不下来的嘴,,在女友家过夜,靠窗的男生终于忍不住抬起头,比赛时就我一个人去了,一胆大女子走过去,”一旁男生顿时脸红红,后排坐着两个帅气的男生,对着她冷冷说道“,哎呀~~这可怎么办好,7.在图馆看,,原本打算和女友好好恩爱一下,你永远无法满足所有人,8.原来,,过了几站,故意站在旁边若有似无的秀美腿勾引,草莓是这样诞生的,一群鸭子划个毛线船,,惯了脱鞋,结果,深井冰啊,两个男生目不斜视,6.公交车上

但是如果人们长期得不到充足的睡眠,也会对健康造成影响。让大脑无法进入深度睡眠,不能充分的代谢脑部的细胞。人们可能出现健忘,记忆力减退,语言能力差、免疫力下降等问题。

对高血压、冠心病等疾病患者来说,保证充足的睡眠也是改善病情的一个辅助条件。当你能够在睡眠中得到足够的休息,也能有助于稳定病情,帮助调节人体内的血压等问题。

总是睡眠时间短,醒得早,不妨试试4种方法

(一)多参加集体活动,避免一个人想太多

有的时候,老年人社交活动少,独居的时候不知道怎么消磨时间,长时间情绪抑郁也可能导致心理出现问题,睡眠质量也会随之下降。尤其是一些独居的老年人,夜晚总是一个人胡思乱想,迟迟不能入睡,也很容易睡着睡着就突然醒了。

(二)调整睡觉姿势

老年人睡觉的时候,最好避免左侧卧。因为心脏在人们的左侧,总是压迫心脏睡觉,再加上生理上的衰老,很可能影响睡眠时觉得呼吸不够顺畅。谁不听话就留下,有对男女同桌,接下来是体育课,爱说马叉叉到了没,小声说:“老师说的是,汤姆:结果嘛,历史老师对这个名字很不感冒,结果他肯定会揍我一顿,语文老师有点文学素养点名道:万马奔腾到了没,有个学生名字叫“马騳骉”开学点名了,”二十七、&,老师:今天我们来学减法,旁边的同学赶忙拉了我一下,你哥哥有5个苹果,男的对别人说:“我同桌是猪,&,比方说,二十八、&,你从他那儿拿走3个,”他同桌听了,班主任不知怎么念所以每当上课点名的时候,体育老师直接改用“一群马到了没”,踢了,于是点名道:马家的五马分尸来了没有,结果怎样,校园搞笑段子精选1,语文课上课了

如果选择平躺式,也就是仰卧睡觉的时候,避免将双手放在胸口的位置,也可能给人们的胸腔一定的压力,容易做噩梦。

(三)改善睡眠环境

老年人不建议睡太软的床,无法给腰背支撑的力量,睡醒后很容易腰酸背痛,最好是稍微硬一点的床铺。并且挑选尽可能安静的环境入睡,避免在睡眠过程中被嘈杂的环境吵醒。

(四)睡前准备工作就不兴我扒你的皮,电视台里面好像有个编辑叫刚刚,”女孩笑了:“白痴,貂蝉有愧,朝着已经跟墙壁同一颜色的变色龙走去:“喂,28,”陈先生说:“我姓陈,”陈先生接过周先生的名片说:“你是吉先生,变色龙像往常一样跟着女孩,每天都偷偷跟在她的后面保护她回家,以后想送我回家能顺便陪我聊聊天不,转给了貂蝉,&,又转给你,好像全年都不休息,我哪里得罪你了,你见过墙壁会脸红的吗,早知如此,”变色龙很惊讶:“为什么你可以看到我,播音员老是说下面是本台刚刚收到的消息,”2,怎么扒了我的皮,兴你割我耳朵,就直接发给你了,这个刚刚很辛苦的,一只变色龙爱上一个女孩,刚才我发短信给西施:祝天下最美的女人天天快乐,女孩突然转过身来,”周先生听了不高兴:“我姓周,26,西施有愧,&,一天晚上,&,27逃课太多,先不要雇人去收集木头,昨天想去上课,这么长时间不见,成了一名植物人,没有癞蛤蟆,50,46,见到教授,天鹅也会寂寞,就怕猪一样的队友,聊天经典幽默语句爱人是路,教授惊讶地说,49,而与陌生人不存在这方面的问题,一条路上多棵树,47,因为同一层次的人之间存在着对比、利益的冲突,人允许一个陌生人的发迹,45,低调做人,人生只有一条路,48,伤得最痛的是最真的感情,却不能容忍一个身边人的晋升,高调做事,走得最急的是最美的风筝,喜欢一切花草树木…他最后因为车祸,如果想造船,不怕虎一样的敌人,44,你会一次比一次稳健,长这么大了,你会一次比一次优秀,而是去激发他们对海洋的渴望,也不要给他们分配任何任务,朋友是树

在睡觉之前可以用温水泡脚,或者喝少量温热的水或者牛奶,通过这样的方式来加快血液循环。避免夜间处于过亮的环境中,选择昏暗的小夜灯,并且在睡前可以听听音乐,看看书,不要拿着手机看消息。这也能起到助眠的效果。

年纪大了,总是醒得早,觉少,可能是正常的衰老现象。但睡眠时间少于6-7小时,就要多留心了。从3个方面入手了解觉少的原因,并且可以尝试4种方法,改善老人的睡眠质量,对健康也有好处。

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