落枕、经常觉得脖子痛到底咋回事?

资讯日期:2021-11-19 17:17

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现在许多人因为睡觉的姿势不对,或者是在睡觉的时候太过于紧绷,而引起了落枕,许多人在落枕之后都会感觉自己的脖子酸痛,感觉做什么事情都集中不了注意力,那么在这个时候应该怎么做呢?



什么是落枕?


落枕也叫失枕,就是一觉醒来发生颈部疼痛和活动受限,头歪向一侧。


落枕的原因?


枕头高度不合适,太软:人的颈椎有着自然的生理弧度,枕头的高低及软硬不当就会破坏这种生理弧度,使脖子处于过伸或过曲的状态,脖子后侧的肌肉疲劳,从而出现明显的颈部疼痛和活动受限。


睡觉姿势不对:睡觉的姿势不对会使肌肉痉挛,从而出现落枕,睡觉时应该让头和脖子都枕在枕头上,脖子不能悬空,应以仰卧,侧卧为主,不要趴着睡。


颈部受凉:睡觉时对着空调,使颈背部气血凝滞以致僵硬疼痛,动作不利。


颈部外伤:某些颈部外伤可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,如果逢睡觉时姿势还不正确就会导致筋脉痉挛出现落枕。



如果反复出现落枕就需要注意是颈椎病的可能,及时纠正以往不良的工作和生活习惯,如过度的低头工作,长时间对着电脑,手机,打麻将等可以防止落枕的经常发生,如果不改正,落枕发生的频率就会越来越多。


落枕了脖子疼怎么办?


按摩:站在落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。


冰敷:当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。如脖子稍微受伤,冰块有利于消肿。


热敷:在用冰敷消炎过后,用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷,多敷几次,一次10分钟,可以减轻疼痛。也可以用电吹风对着脖子吹,但是要注意避免烫伤。


选用正红花油、甘村山风湿油等,痛处擦揉每天2~3次。去药店买药膏,吃活血药,每天更换一次,孕妇忌用。



落枕怎么预防?


1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。


2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。


3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。


4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。


5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。



 经常落枕、颈部酸痛?小心颈椎病


不是所有的落枕酸痛,都和睡姿有关。有些时候,可能是颈椎出现问题。如果是正常的落枕,一般都是跟睡觉的姿势有很大的关系。但是,有些落枕的情况就会有些特殊,是由颈椎病造成的。


对于正常情况下的落枕,只要应对及时,处理的方法也正确,很快就会消除疼痛。落枕的症状缓解了之后,就不要再用错误的姿势入眠了。以免再次对颈椎造成伤害。虽然落枕不是什么疾病,但是反复经常的落枕也是会对伤患处造成磨损的。


如果睡姿没有什么问题,还是常常会发现自己有落枕的情况。患者就要有所留意,可能是颈椎部位出现了疾病。落枕和颈椎病有相似的症状,但是也有许多的不同,要注意分辨。


可以先观察一下发病时的症状。一般落枕出现的比较突然、比较急。可能一觉睡醒就会发现脖子不能动了。落枕的症状是比较少、比较单一的,一般只会感到脖子不能动了,活动受到了限制。还有就是会感到酸痛,其他基本不会有其他的症状出现。在这一点上,颈椎病和落枕就会有明显的不同。


颈椎病发作时,脖子的活动也会被限制,无法扭动,也会有酸痛感出现。但是除了这些,通常情况下也会有其他的症状一起出现。在感到酸痛的同时,还常常会感到头晕。有时候,手臂也会感到麻木。严重时,甚至腰部也会有酸痛感。这是因为,颈椎病发展严重时会损伤脊髓,而脊髓中有许多的神经,和身体的多处都有关系。



另外,在时间的长短上也可以进行判断。落枕发病快,但是治愈也会很快,一般也不会发作。而颈椎病容易受到多种因素影响,病情就会容易反复。落枕只是颈椎病的症状之一。


所以,如果出现落枕、肌肉酸痛的情况。要先区分一下是正常的落枕,还是颈椎病发作了。因为落枕也是颈椎病其中之一的症状,所以如果是颈椎病,一定要及早发现治疗,以免病情加重,影响患者以后的工作生活。



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