落枕、经常觉得脖子痛到底咋回事?

现在许多人因为睡觉的姿势不对，或者是在睡觉的时候太过于紧绷，而引起了落枕，许多人在落枕之后都会感觉自己的脖子酸痛，感觉做什么事情都集中不了注意力，那么在这个时候应该怎么做呢?

落枕也叫失枕，就是一觉醒来发生颈部疼痛和活动受限，头歪向一侧。

枕头高度不合适，太软：人的颈椎有着自然的生理弧度，枕头的高低及软硬不当就会破坏这种生理弧度，使脖子处于过伸或过曲的状态，脖子后侧的肌肉疲劳，从而出现明显的颈部疼痛和活动受限。

睡觉姿势不对：睡觉的姿势不对会使肌肉痉挛，从而出现落枕，睡觉时应该让头和脖子都枕在枕头上，脖子不能悬空，应以仰卧，侧卧为主，不要趴着睡。

颈部受凉：睡觉时对着空调，使颈背部气血凝滞以致僵硬疼痛，动作不利。

颈部外伤：某些颈部外伤可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，如果逢睡觉时姿势还不正确就会导致筋脉痉挛出现落枕。

如果反复出现落枕就需要注意是颈椎病的可能，及时纠正以往不良的工作和生活习惯，如过度的低头工作，长时间对着电脑，手机，打麻将等可以防止落枕的经常发生，如果不改正，落枕发生的频率就会越来越多。

按摩：站在落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

冰敷：当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。如脖子稍微受伤，冰块有利于消肿。

热敷：在用冰敷消炎过后，用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷，多敷几次，一次10分钟，可以减轻疼痛。也可以用电吹风对着脖子吹，但是要注意避免烫伤。

选用正红花油、甘村山风湿油等，痛处擦揉每天2～3次。去药店买药膏，吃活血药，每天更换一次，孕妇忌用。

1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

不是所有的落枕酸痛，都和睡姿有关。有些时候，可能是颈椎出现问题。如果是正常的落枕，一般都是跟睡觉的姿势有很大的关系。但是，有些落枕的情况就会有些特殊，是由颈椎病造成的。

对于正常情况下的落枕，只要应对及时，处理的方法也正确，很快就会消除疼痛。落枕的症状缓解了之后，就不要再用错误的姿势入眠了。以免再次对颈椎造成伤害。虽然落枕不是什么疾病，但是反复经常的落枕也是会对伤患处造成磨损的。

如果睡姿没有什么问题，还是常常会发现自己有落枕的情况。患者就要有所留意，可能是颈椎部位出现了疾病。落枕和颈椎病有相似的症状，但是也有许多的不同，要注意分辨。

可以先观察一下发病时的症状。一般落枕出现的比较突然、比较急。可能一觉睡醒就会发现脖子不能动了。落枕的症状是比较少、比较单一的，一般只会感到脖子不能动了，活动受到了限制。还有就是会感到酸痛，其他基本不会有其他的症状出现。在这一点上，颈椎病和落枕就会有明显的不同。

颈椎病发作时，脖子的活动也会被限制，无法扭动，也会有酸痛感出现。但是除了这些，通常情况下也会有其他的症状一起出现。在感到酸痛的同时，还常常会感到头晕。有时候，手臂也会感到麻木。严重时，甚至腰部也会有酸痛感。这是因为，颈椎病发展严重时会损伤脊髓，而脊髓中有许多的神经，和身体的多处都有关系。

另外，在时间的长短上也可以进行判断。落枕发病快，但是治愈也会很快，一般也不会发作。而颈椎病容易受到多种因素影响，病情就会容易反复。落枕只是颈椎病的症状之一。

所以，如果出现落枕、肌肉酸痛的情况。要先区分一下是正常的落枕，还是颈椎病发作了。因为落枕也是颈椎病其中之一的症状，所以如果是颈椎病，一定要及早发现治疗，以免病情加重，影响患者以后的工作生活。