正确服用钙片时间

资讯日期:2021-12-29 17:03

阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“康志故事”,再点击“关注”,这样您就可以免费收到最新内容了。每天都有分享,完全是免费订阅,请放心关注。

目前老百姓的保健意识还是比较强的,经常都看到或者听到中老年人在说补钙的事儿,当然这得益于国家公共卫生做得好,科普宣传做得好,让人们认识到补钙在防治一些疾病方面确实起到了很好的作用。


那么,我们每天需要多少钙呢?成人每天需要钙是800mg,50岁及以上人群需要1000-1200mg。

目前市面上的钙剂很多,有碳酸钙,氯化钙,乳酸钙,葡萄糖酸钙,柠檬酸钙。其中碳酸钙含钙量最高,价格实惠,是很多朋友的选择。但是在选钙剂的时候还是要注意一些,比如你的胃酸本来就比较高,就不宜选柠檬酸钙了。

怎样服用钙剂吸收利用好一些了,现在我们来讲讲。


1,如果你的胃酸缺乏,建议你服用碳酸钙时间调到饭后马上服用。因为这时胃酸分泌相对增多,有利于钙的分解吸收。

2,如果你的胃酸分泌正常,建议在两餐之间服用。因为饭后马上服用可能会影响食物中其他元素的吸收,钙是阳离子嘛。

3,如果一天吃一次,建议睡前服用,可以减少夜间钙的丢失。

4,咀嚼片一定要嚼碎服用,增加体表面积,有利于吸收。

注意,我们在补钙时避免大剂量补充,要按推荐剂量服用,同时高钙血症避免补充钙剂哦。推荐饮食补钙哈!


【免责声明】如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本站联系,我们将在第一时间删除内容!部分文章为转载,并不用于任何商业目的,我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,请及时联系我们,我们将根据著作权人的要求,立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。

  -END-

感谢大家的阅读,你的阅读是对小编的鼓励,如果觉得文章还不错的话,小手轻移点一下右下角,点“ 好 看 ”,谢谢对小编的支持,小编一定每天给你们带来更多资讯。



本文转载自网络,版权归原作者所有,如侵犯您的权益请联系wyl860211@qq.com,我们将第一时间删除。

最新资讯

热门新闻

猜你喜欢