如何真正爱自己?这里有整套的方案.

资讯日期:2021-06-11 16:44

在这个灵性觉醒的年代,

似乎所有的人都在说“爱自己”


但如何爱自己?

到底怎样才是真正的爱自己?

在这个世界上,缺爱的人比缺钱的人多。

大部分的人都不爱自己,也不知道该如何去爱别人。我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。

我们都知道,

我们没办法给别人连自己都没有的东西:

如果我们没有钱,我们就没办法给别人钱;

如果我们没有快乐,我们就没办法给别人快乐;

如果我们没有爱,我们就没办法给别人爱,

没办法真正的去爱任何人。

于是我们所谓的“爱”

充满了控制、索取、依赖。

那么,如何真正的去爱自己呢?

世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中,告诉大家十个爱自己的方法。

让我们从生活的方方面面,开始察觉、停止一切"不爱"的行为,成为真正拥有爱和幸福的人。


爱自己的十个方法


1.停止自责

停止自责,不要再责怪与攻击自己。这是最重要的。

也许你身边的人曾经说你:"笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。

但是,你是否也用这些话骂过自己?

当别人在伤害你时,如果你本身就因为别人的话语、行为而受到了伤害,你的心已经受伤了,然而你还要再继续谴责自己,等于让自己承受了双倍的伤害。

为自己创造“价值感”是很有必要的。

当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

如果我们告诉自己:自己已经很好了,无论发生什么,我们都能轻松地改变生活。

如果我们觉得自己不好,就很难改变什么。每个人都需要改变,每天都是新的一天,我们的力量能让我们调整生活。

因为我们只是凡人,所以不用装作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。

当我们看到了自己的独特和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。

但如果我们自责,就意味着在隐藏与伤害自己。


2.停止让自己感到恐惧

很多人都缺乏安全感,所以我们总是喜欢吓自己,让处境越发恶化,把一点小事想得很严重,总是期待生活的最坏。

这是一种可怕的生活方式。

临睡之前,有多少人在想像最坏的事情呢?就像小孩子想象床底下有鬼一样,难怪你会失眠。

小时侯,你需要父母的安慰,但是你已经长大了,你可以安慰自己。

病人是这样,他们常做最坏的打算,想如何准备自己的葬礼。他们丢弃了自己的力量,认为自己的生命就剩下了一些医学数据。


友谊也是这样。如果朋友不打电话来,就认为自己被拒绝和遗弃了。


工作也一样。如果有人对你的工作提意见,你就会认为,自己肯定要被解雇。你自己制造了这些麻痹性的思想,这实际是一种消极的自我暗示。

如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事,请想象美好的事物来替代它。

例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事,每次你发现你在吓自己的时侯,请想象这些美好的画面,告诉自己:

“不,我不想这些负面且无用的东西了,我要想那些可以为我生命创造积极力量的东西。”

只要你不断地这样做,最后将会改掉这种习惯。当然,这需要不断的练习。


3.耐心呵护自己

"耐心"是个很重要的因素,当自己的愿望不能马上实现时,许多人就会觉得很痛苦。

我们太想急于得到我们想要的东西了,我们没有耐心等待。

当需要排队或等红灯时,我们也会很烦燥。

我们需要答案,需要马上得到一切,我们经常因为自己的不忍耐,使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习,我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

请想象:你的心就像一块荒芜的园地,充满了自我憎恨的荆棘,绝望、愤怒、焦虑的石块,还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。

如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除,土地才能变得适宜撒种。

你撒下一些种子,种下喜悦和成功的小树,阳光将照耀着这块园地,你浇水施肥,用爱和关怀照料着它,那将会多么美好!

但一切的成长与成熟都需要时间,如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中,就因为没有耐心等待而半途而废,那漫长的一生,我们将什么收获也没有。

我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系。

许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。


 改变任何事物都需要时间。

当我们用一种新的方法做事时,刚开始会不习惯,然后就开始下结论了。但是记得:耐心一点,一切都将会变得自然,变得正常。


我们不可能在一两天内,就完全学会爱自己。

而如果我们每天都能多爱自己一点,

两三个月后,我们会变得更加爱自己。


4.重视自己的心灵

不要因为有消极思想而厌恶自己,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。

我们可以从这些经历中学习成长,呵护自己的心灵,抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。

放松非常有用,它能帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。

只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出去。

呼气的时候,请轻轻地对自己说:"我爱你,一切都会好的"。然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,没有必要紧张和恐惧地生活。


 每天默想时,静下心来,

 倾听自己内心的智慧。

我们要做的是放松自己,静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。我们还可以和自己重复:“我爱自己,我原谅自己,我得到了宽恕”,然后倾听内心的声音。

在哪里默想都可以,养成静心与默想的习惯。

默想的时侯,注意力集中在你身上至高的力量,你正在连接内心的智慧,你可以根据自己的喜好,怎么做都行。有的人在慢跑或散步的时候默想。

方式并不重要,重要的是去做和坚持,心灵是一切的基础,如果我们的心灵毁坏了,那么我们的世界也会崩塌。


5.赞美与夸奖自己

指责会摧毁内在的灵魂, 赞美可以塑造美丽灵魂。

如果你想毁掉一个人,那么请指责他;如果你想帮助一个人,那么请夸奖他。

同样,如果你想毁了自己,你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己,如果你想拯救自己,那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。

和前面的方法一样,这个方法需要坚持,如果你只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算每天只能做一分钟,也请坚持下去!

如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,为自己努力。

你觉得自己够好、够聪明、够漂亮吗?

你的存在是为了什么?

你需要怎样丰富你的生活?

你愿意想象美好的事物,恢复疗愈自己吗?

你愿意原谅,愿意默想吗?

为了改变你的生活,实现自己的理想,你付出了多少努力?

......


不论你是否认为自己是“值得的”,

都请让自己接受美好的事物。

我们已经说过,“不配得到”“不值得”的思想

会使你拒绝美好,会阻止你得到想要的东西。

当我们认为自己不配得到时,

又怎能积极地对自己说话呢?


6.帮助自己就是爱自己

寻找能够帮助你的朋友,你是个坚强的人,可以在需要的时候寻求朋友的帮助。

许多人总是很自信,不愿意得到别人的帮助,因为你的自尊心不愿意这样。与其自己努力了,又因为做不好而生自己的气,不如下次寻求一些帮助!

如果你用爱去做,你的小团体将会长大,并像磁铁一样吸引人们加入。不要因为团体扩大后,聚会的场所不够大而担心,宇宙将会为你提供一切。

当人们为了同一目标而聚在一起时,他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来,不是为了诉苦,而是为了寻求摆脱和超越的办法,然后使自己成长。

如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人,你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体,将对你有更大的帮助,团体里每个人都可以做老师。

因此,当遇到问题的时侯,如果可能的话,我建议你加入一个适合你的团体。


7.爱自己的缺点

缺点是你的一部分,在这个世界上,没有人是完美的。

你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。

如果你还在对自己说:"我讨厌我的工作,讨厌我的家,讨厌我得的病,讨厌现在的友谊,讨厌这,讨厌那",那么,就不会有美好的事物来到你身边。

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