【每周食谱】悦享美食 健康成长2022.5.5—2022.5.7

按摩椅品牌排行日期:2022-05-04 09:18

 




期四2022.5.5




早餐: 纯牛奶160g时蔬鸡蛋煎饼90g五香鹌鹑蛋40g

早点: 圣女果 香蕉


午餐: 鸡丁刀削面 面条60g胡萝卜10g生菜10g鸡丁20g黄金大饼40g


午点: 苹果柠檬水 小蛋糕


: 黄金粥80g肉沫豆角80g红烧腐竹40g葱香卷40g

       




期五2022.5.6




早餐:  八宝粥80g可乐鸡翅40g醋溜银芽90g馒头40g


: 苹果 桔子


: 大米饭60g宫保鸡丁100g青菜炒千张90g营养大骨40g


:  梨水 蒸南瓜


 小米粥80g蚂蚁上树100g青椒胡萝卜丝40g双色馒头40g






期六2022.5.7




: 牛奶燕麦粥80g有机花菜炒肉片90g海米冬瓜100g香肠毛毛虫40g


早点: 火龙果

: 番茄鸡蛋面条 面条65g番茄30g蒜薹30g菠菜35g鸡蛋30g双菇菌汤40g


: 冰糖萝卜水 饼干


: 二米粥85g西葫芦炒肉丝90g卤豆干40g小杠子馍50g



春季














      营养摄入丰富均衡

  (1)钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。

  (2)蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。

  (3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。






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