5个动作锻炼肝经,疏肝理气,滋养肝血,值得坚持

划船器排名日期:2022-05-05 12:15

中老年养身

肝,将军之官,肝主疏泄。在中医上有养肝就是养命的说法,的确,肝脏功能众多,一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑,可谓牵一发而动全身。但是,我国的肝病患者众多,肝不好的人越来越多,原因也多半出在自己身上,伤肝的事做多了!比如长期熬夜、动怒、滥用药物等,想要肝脏健康,就要学会养肝护肝,此文中医分享几个动作,坚持做,帮你滋养肝血,疏肝理气,肝或许慢慢好起来。

首先,自查一下你的肝脏健不健康?

肝不好的人,身上往往都会有一些共同点,对照下面几个表现看看,若你中招,要早点护肝了:

一喝酒很快就醉了——酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢,肝不好的人,代谢能力会下降,喝点酒就容易醉。对于经常喝酒的人来说,如果以前酒量还不错,但现在一喝就容易醉,要重视了。反过来,长期喝酒的人,肝脏也会受到损伤,这两者会互相影响。


经常失眠多梦,睡到凌晨易醒——中医认为,人卧则血归于肝,血液能及时回流到肝脏中,睡得会更踏实。肝功能好,肝血充足,睡得就会更好,肝脏与睡眠同样也互相影响,如果经常睡不着,就算睡着了也经常做梦说梦话,睡到半夜就会醒来,质量比较差,或许是身体在提醒你要早点养肝了。

小便颜色深黄——在饮水量正常的情况下,小便颜色一般不会是深黄的,早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。但若是总发现小便颜色异常发黄,要考虑肝不好的因素,肝功能下降,对于胆红素的代谢会出现问题,胆红素进入血液中,有一些就会随着尿液排出来。

若这几个表现你都有,或就要注意养肝了,分享几个养肝的锦囊妙计,下面5个动作,经常做,锻炼肝经,疏肝理气,滋养肝血,肝脏或慢慢变好。

第1个动作,闭目

都说闭目养神,其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。在中医的角度看,肝主目,肝脏也是人体内的藏血大户,肝脏健康,眼睛就能得到肝血的滋养,也会更健康。现在的电子产品应用非常广泛,很多人每天过度用眼,会损耗肝血,若能经常闭目,适度按揉眼周,肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼,经常感到眼睛干涩瘙痒,红血丝多的人,更要注意。

第2个动作,敲打大腿内侧

肝经经过大腿内侧,敲打大腿内侧,就可以疏通经络,促进肝气的运行,对于护肝有好处,坚持敲打几天,肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。敲打时注意适度用力即可,别过度用力,以免引起疼痛。

第3个动作,按揉太冲穴

肝火旺盛的人,可以经常按揉太冲穴,能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处,适度按压,刚开始按可能会有明显的疼痛,注意调整力度,坚持按几天,或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉,每天按5分钟左右即可。

第4个动作,横位拉筋

有句话叫筋长一寸,寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋,平躺在床上,两条腿尽量向两侧伸展。这个动作能促进血液回流,疏通经络,对于护肝也有好处,注意双腿伸展时的夹角不要太大,以免引起肌肉紧张、酸疼


第5个动作,深呼吸

呼吸跟肺部健康有关,但深呼吸对于调节情绪也有帮助,而情绪对于肝脏健康的影响很大。对于常常控制不住情绪,动不动就生气的人来说,想要生气时,不妨做几组深呼吸,让自己的情绪平稳下来,对于梳理肝气也有好处。

除了这几个小动作,肝不好的人,平时在饮食上也要注意调整,中医认为,青色入肝,日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。

综上所述,养肝就是养命,肝不好的人一般会有以上几个共性,对照自查你有吗?若有,上述5个动作建议经常做,锻炼肝经,帮你疏肝理气养肝血,有助于肝脏健康。


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