立夏丨入夏第一天,养生“心”为先

综合训练器排名日期:2022-05-05 12:15

lì  xià


春争日  夏争时




立夏是属于夏季的第一个节气。

古人说:“斗指东南,维为立夏,

万物至此皆长大,故名立夏也。”

立,就是建立、开始。

从今天起,春意藏,夏初长,

我们告别了萌芽的春天,

万物正式进入了旺盛的生长期。

立夏以后,

中国江南地区气温回升快,

降雨量和降雨的天数都会明显增多。




古代将立夏分为三候:一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。


初候:蝼蝈鸣


蝼蝈鸣丨初候,蝼蝈鸣。蝼蝈,小虫,生穴土中,好夜出。

二候,蚯蚓出


蚯蚓出丨二候,蚯蚓出。蚯蚓即地龙也。《历解》曰阴屈者,乘阳而伸,见也。


三候,王瓜生


王瓜生丨三候,王瓜生。《图经》云,王瓜处处有之,生平野田宅及墙垣,叶似栝楼乌药,圆无丫,缺有毛,如刺蔓,生五月,开黄花,花下结子,如弹丸,生青熟,赤根似葛,细而多糁,又名土瓜,一名落鵶瓜,今药中所用也。



秤花八十七,活到九十一

冬天不减肥,夏天徒伤悲。其实并非戏言,且有民间习俗为基础。立夏体重如何称?一般来说,就是在屋梁或大树上挂一杆大秤,双手拉住秤钩,两足悬空;小孩坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上,箩筐或凳子吊在秤钩上。



在浙江嵊州,人们在村口或台门里挂起一杆大木秤,秤钩悬一个凳子进行称重。司秤人一面打秤花,一面讲着吉利话。打秤花时要注意,只能里打出(从小数打到大数),不能外打里。据说立夏之日称了体重后,就不怕夏季炎热,不会消瘦。人们希望通过称人这个举动,添福增寿。

煮好囫囵蛋,孩童来斗蛋

“立夏蛋,满街甩”,斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋,一般是用白水带壳煮的囫囵蛋(蛋壳不能破损),经冷水浸过,然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里,让孩子挂在脖子上。



为什么要斗蛋?民间的说法是:“立夏胸挂蛋,小人疰夏难”。进入夏天后,因感暑热之气,有些人,尤其是老幼体弱者,容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状,称为“疰夏”。鸡蛋作为一种简单易得的营养品,用来为预防疰夏提前“进补”,是个不错的选择。而配合孩子们的心性,将吃与玩结合在一起,那就更好了。

南方七家粥,北方状元饼

七家粥是汇集了左邻右舍各家的米,再加上各色豆子及红糖,煮成一大锅粥,大家来分食。闽南则家家户户将红糟掺入面条中煮熟供全家食用。因红糟色红,为吉祥之色,又有发酵作用,以寓发达发财之意。而红糟也帮助消化,有益健康。此俗演化到后来,红糟被海虾代替,谓之“吃虾面”(夏与虾闽南语同音),海虾煮熟后变红,以此祈夏季发财、吉祥。



北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗,意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼、春卷三种。夏饼又称麻饼,形状各异,有状元骑马、观音送子、猴子抱桃等。面饼有甜、咸二种。春饼用精制的薄面饼,包着炒熟的豆芽菜、韭菜、肉丝等馅料,封口处用面粉拌蛋清粘住,然后放在热油锅里炸到微黄时捞起食用。


立夏过后,阳气愈来愈盛,地下温度持续升高,生活在地下的小动物钻出地面,开始活动和鸣叫,蔓藤快速攀爬生长,万物绽放出浓烈的生命气息。


随着气温渐升,日光渐燥,人体阳气也开始步入极盛时期,新陈代谢进一步增强。我们在养生方面,也要做出相应调整。


 立夏养心

立夏时节正处于春夏交替时期,此时心阳始旺而未盛,若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳,影响心脏的正常功能活动,容易引发心血管疾病。因此,护阳养心是立夏时期养生调理的重点。


心主神明,所以养心就不能太过耗费心神,凡事不要过多忧虑,应保持神清气和、心情愉快的状态。


日常也要多艾灸养护心脏、安养心神的穴位,避免心火旺、心气虚引发身体不适。


可以常按揉内关穴(手臂内侧,腕横纹上两寸),能调心养心、补益气血、养心安神。

 立夏护胃

随着气温的升高,人们容易出汗,此时要注意不可剧烈运动。因为运动出汗后身热难耐,人们常常喜欢饮冷喝冰,会进一步损伤脾胃,引发腹痛腹泻等胃肠道不适。此时喝杯姜枣茶更好,既能补阳温中,又能助阳排寒,同时还有助于祛湿、健脾、养胃。若能配合艾灸,能将体内积聚的病气更好地清除殆尽。


立夏后,肝气渐弱,心气渐强,所以立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。这时饮食饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主,多吃蔬菜、水果、粗粮。草莓、鸭蛋、莲子、生姜适合立夏时节食用。

 立夏作息

此时自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人们每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。同时,昼夜温差仍较大,早晚要适当增添衣物。


立夏过后,许多人因晚睡早起,夜间睡眠时间相对不足,加之立夏后白天气温较高,人体出汗增多,正午气候炎热,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振、困意频频。因此,大家应该养成午睡的习惯,但午睡的时间不宜过长,一般以半小时到一小时为宜。




初夏之日

空气中都充满了旺盛的生命力

正如人生青春之时

时刻奋斗、时刻昂扬

用汗水

镌刻你的人生



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