【二十四节气】立夏养生巧吃“苦”,调养心神多“闭目”

综合训练器排名日期:2022-05-05 12:21


春天总是很短暂,

还未享受够春日的暖阳微风,

“春姑娘”便害羞得躲起来了。

立夏未至,

“夏姑娘”便衣袂飘飘的走来了,

带着繁花似锦,

带着烈日炎炎,

炙烤着每一寸土地。





 习惯上,人们将立夏作为夏季的开始,也是 “春尽日” 。《礼记·月令》篇解释立夏曰:“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”此时节青蛙开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土,日日攀长。立夏过后,雷雨增多,植物进入生长旺季,天气逐渐变得炎热。





在这个万物繁茂的季节,养生防病最不可大意。



图:半月谈网


中医认为,立夏养生要从 “养心” 开始“心” 与 “夏” 对应,夏季心阳最为旺盛,养阳重在养心。“心”主神明,意思是说人的精神活动由心主管。天气转热,人的心神易受到扰动,应戒躁、戒怒,保持心情舒畅,切忌暴喜伤心。因此,立夏时要做好精神养生,平时多做些安静的事情,如绘画、书法、下棋等。


图:半月谈网



01


起居:晚睡早起,睡好午觉。立夏时节 ,昼长夜短更明显,此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡眠方面应相对晚睡早起,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉 ”,尤其要适当午睡, 以保证饱满的精神状态以及充足的体力。



02


运动:运动适度,不可剧烈。立夏后,人们很容易出汗,汗为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当喝些温盐水,以补充体液。可选择相对平和的运动,如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。



--关于饮食--


苦瓜清火,是夏季最佳的时令养生菜。


立夏之后,人们都会出现不同程度“上火”的症状,苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能,尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说,真是一道特好的蔬菜。


夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。

夏天,因出汗过多,常感口渴,所以可以适当用些冷饮可帮助体内散发热量,起到清热解暑的作用。如绿豆汤、荷叶小豆汤等解渴消暑之佳品。



图:半月谈网


此外,要防范饮食不当,应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋等以清化湿热,清热解毒。切忌因贪凉而暴食冷饮、凉粉、冷粥及生冷瓜果等


图:半月谈网


“三鲜”

民间有“立夏尝三鲜”的习俗。


即立夏之日,要品尝三类时令鲜食。忙碌的都市生活,你或许不会在意节气的到来,但是每个节气仍旧保留着它的特性,细细的挖掘品味,既是美食的享受,也是生活的乐趣。


补水消暑树三鲜。


立夏之后,天气渐转炎热,人体丧失水分增多,脾胃消化功能变差,多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法。



图:半月谈网


强身补气地三鲜。


大自然在不同时节提供了不同的食单,挑选立夏时节最新鲜的蚕豆、红苋菜、黄瓜食用,是达到身心平衡的养生蔬菜首选。


爽口养脑水三鲜。


夏天到了,河虾、鲥鱼、螺蛳正是长膘之时,富含蛋白质和钾、碘、镁、磷等微量元素,不仅具有清热明目、利膈益胃的功效,还可促进脑部细胞的发育和滋养,对防止血管硬化、高血压和冠心病等大有益处。 








专家介绍


钱俊辉

副主任医师

硕士研究生导师

全国名老中医传承人

“一带一路”援外专家

中医抗疫专家

“峨眉伤科流派”传承人


中医世家三代行医,四川省非物质文化遗产"峨眉伤科流派"传承人、全国老中医药专家罗才贵学术经验继承人,四川省首届3岁以下婴幼儿服务专家库专家,四川省0-3岁婴幼儿托育标准化建设与培训指导中心特聘专家,“一带一路”帮扶援外专家,2016年选派参加援助东欧黑山共和国医疗行动。



援外期间相关报道截图





从事中医临床二十余年,擅长辨病和辨证相结合,专病专药,用药如用兵,精准辨证治疗内科、妇科、儿科、消化科、呼吸科、皮肤科、男科、泌尿系及内分泌科等各种疑难杂病。尤其擅长治疗中风后遗症、颈肩腰腿痛、功能性胃肠病、难治性咳嗽、头痛、眩晕、脑供血不足、失眠、抑郁焦虑、风湿性关节炎、肺结节及肺结节术后中医调控、预防肿瘤复发及转移及放疗化疗后的毒副反应调理、甲状腺结节、孕前及产后调理、月经不调、带下病、乳痈、乳腺增生、卵巢早衰、复发性流产、不孕不育、更年期综合症、汗症、红斑狼疮、皮肌炎、湿疹、荨麻疹、青春痘、痤疮、天疱疮、带状疱疹、面瘫、慢性肝病、慢性胆囊炎、糖尿病、高脂血症、动脉斑块、痛风、慢性肾脏病、阳痿、男性性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生、尿路感染、尿路结石、肾虚、慢性疲劳综合征、小儿肌性斜颈、小儿厌食、便秘、腹泻、小儿夜啼、小儿抽动症、鼻炎、咽炎、复发性扁桃体炎、腺样体肿大等疾病。












在临床医疗中,继承并发扬了中医传统医学的精华,运用中医四诊辨证论治,在中医治疗各种疑难杂病上取得了很好效果。在援外黑山期间,受到黑山共和国总理及卫生部长的高度赞扬,病人遍及塞尔维亚、波黑、克罗地亚、意大利、德国、美国、俄罗斯等国,成功打造“一带一路”上一张靓丽的“名片”,为促进中欧、中黑人民间的传统友谊,作出了积极贡献。


坐诊时间:周一、周三上午





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