立夏养生,记得吃好3样、做好3事!养心补阳气,给夏天打个好底子

今天是二十四节气的第7个节气——立夏！

先来欣赏一下咱们杞宝的立夏海报

《历书》中记载到：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

 

立夏，预示着春天的结束，夏天的开始。从这天开始气温逐渐升高，雨水增多，无论对农作物还是人体来说，都是生长旺盛的节气。

 

你的身体准备好迎接夏天了吗？

 

下面咱们就来聊聊立夏后该怎么养生——

 

立夏养生，记得吃好3样！

 

饮食是立夏养生的关键环节，这里建议大家吃好3样——

 

1、喝碗祛湿汤，体内湿气哗哗排

 

都说夏天无病三分虚，入夏后天气炎热、雨水增多，稍不注意人体就容易出现肠胃不适、食欲不佳等症。

 

图源/壹图网

中医认为，这是体内湿气太重所致。湿气一重，影响了脾胃功能，继而导致身体免疫力下降，各种疾病也找上门来。

 

所以，入夏后不妨喝碗汤祛湿——

 

推荐食谱：茯苓双豆祛湿汤

 

材料： 茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

 

做法：将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用；将瘦肉洗净，切大块备用；赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时备用；把所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

 

此方中茯苓、赤小豆、扁豆都能渗湿、健脾，再加上燥湿行气的陈皮，补脾而不腻，祛湿而不躁，可以健脾化湿，适合食欲不振、湿气重的人喝。

2、吃2种“补阳菜”，阳气足、精神倍儿棒

 

俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”

 

在中医理论里，“养阳”常常与“补肾”结合，趁着夏天多补充一点阳气，还能把肾气补足，简直是一举两得。

 

下面推荐两种“补阳菜”给大家——

 

★茴香

 

茴香性温，入肾经，有温补肾经、补足阳气的作用。

 

经常吃茴香，还能温胃止腹泻、健脾助消化，脾胃虚寒、平时容易腹痛腹泻、消化不良的人，也可以适当多吃点茴香。

 

图源/壹图网

推荐食谱：茴香鸡蛋饼

 

做法：茴香菜切碎备用，加入鸡蛋、虾皮、盐等搅拌均匀。放入少量面粉搅拌，面粉稀一些较好。平底锅加油，倒入面糊小火两面煎熟即可。

 

小提醒：茴香含钠量高，因此，烹调茴香做菜的时候应少放盐，以免钠摄入超标，高血压、肾脏病患者尤其要注意。

 

★山药

 

山药，自古便是药食同源的佳品，它味甘性平，具有滋阴补阳、补肾补脾胃等功效，最适合阳气不足、脾胃虚弱的人吃。

 

推荐食谱：山药炖排骨

做法：排骨洗净切块，与山药、陈皮一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后，小火煮约1小时，调味即可食用。

 

做3件“养心事”，给夏天打个好底子

 

俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。入夏后，养生重点自然是要多做一些“养心事”—— 

 

1、睡午觉，滋养心神

 

睡个午觉，不但能够弥补上午消耗的阳气、缓解疲劳；还能养护心气，帮助提高后续时段的工作效率。

 

注意：午睡的时间不宜太长，以30~60分钟为宜。睡不着可以闭目养神，也能促进血液流注到眼部，缓解疲劳。

 

2、动一动，保护心血管

 

适当的运动锻炼，能增强体质，锻炼心肺功能。

 

图源/壹图网

夏天傍晚气温没有那么炎热，不容易出汗。此时可以做一些相对平和的运动，如打太极拳、八段锦、健步走、瑜伽、健身操、慢跑等，有助于舒展肢体，促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷，养护心血管。

 

强度太大、出汗太多的运动则不建议做，以免耗气伤津，损耗人体元气。

 

3、按揉穴位，养心护心

 

想养心宁神，还可以在平日多按一按2个穴位——

①劳宫穴

劳宫穴是心包经的宁神大穴，午睡后搓揉该穴，能够提神醒脑，减轻疲劳。

 

取穴：自然握拳，位于中指和无名指指尖处。

 

图源/家庭医生出品

操作：可用拇指揉压此处2~3分钟，左右手轮流交替。

 

②内关穴

内关穴是调节心脏的重要穴位，经常揉按，能够宁神安心、理气止痛，缓解胸闷、胸疼、心肌缺血缺氧等症。

 

取穴：手掌面关节横纹的中央，腕横纹上2寸（约三指宽的中央凹陷处）。

 

图源/家庭医生出品

操作：分别用拇指在两侧内关穴点揉1分钟即可。

立夏彩蛋

无水印大海报送给大家，就能保存啦！

和

愿您身体一天比一天好！

编辑：开心、violet/绘图：虫老大

---

赞，一起养生