立夏过后养生要做到位,才能让身体尽快适应夏季~

综合训练器排名日期:2022-05-05 12:23

2022年的立夏节气是在5月5日今日,这个节气的到来,说明进入夏季了,因为这是夏季的第一个节气。


  立夏节气过后,大部分地区气温会快速回升,同时降雨天气也会增多。另外,进入立夏节气之后,会时常感到烦躁不安,整个人显得特别疲倦,而且表现出一副懒散的状态。对此,建议平日里要做好养生保健措施,以便让身体尽快适应夏季。那么立夏过后养生该怎么做呢?这些养生技巧,一定要认真看看。



立夏养生该怎么做


1、补充营养

  立夏节气过了以后,气温会升高,人们会更容易出汗。平日里出汗特别多的人,需要及时补充营养。因为流汗的过程中,会有不少的营养成分,通过毛孔跟着汗液一起排出去了。补充营养要全面一些,避免营养不足的问题。

  平时多吃西红柿、杨梅、甜瓜、腰果、红枣、冬瓜等,这些食物富含维生素,还要多吃豆制品、香菇、夏威夷果等,这些食物富含钾元素。蛋类、鱼肉、豆类、猪瘦肉等,这些食物富含优质的蛋白质,平时也可以多吃。


2、认真养神

  进入立夏之后,天气会越来越热,在炎热的天气里,人们很容易出汗。汗液出多了,则容易耗伤心气,让人们出现负面情绪,整个人会变得非常不安,甚至感到烦躁。如果不及时养神,调节情绪,很容易导致心火旺盛。


  建议平日里可以培养一些有助人们静心的爱好,比如说看书、听音乐、练字、养花、钓鱼等。这些兴趣爱好,能够让人冷静下来,抚平烦躁不安的情绪。


3、注意午休


  立夏节气过了之后,天亮的比较早,所以人们也起的比较早。而现代人的夜生活非常丰富,往往比较晚睡。这样子就容易导致晚间睡眠不足,第二天就会显得整个人非常疲倦。对此,建议人们要养成午休的习惯,改善精神不振的情况。


  其中,一般来说,午休时间为30~60分钟。如果午休的时间太短,则无法让身体获得足够的时间休息。如果午休时间太长,会让人越睡越困,反而加重疲倦感。同时需要注意的是,午休的时候不要睡在空调出风口,需要盖好空调被,不然很容易被风寒入侵,诱发感冒疾病。



立夏过后吃什么食物好


1、草菇


  草菇这种食物中含有大量的营养物质,比如说氨基酸、钙、钾、磷等,适当吃一些能够起到清热解暑的作用。立夏节气过了之后,气温升高很容易上火,甚至中暑,多吃些草菇炖汤,有助改善不适。


2、莲子


    立夏过后可以多吃些莲子粥、多喝些莲子汤或莲子茶。因为进入夏季之后,天气会开始变热,人们很容易感到烦躁,不断耗伤心血。而莲子这种食物具有养心安神的作用,这个季节食用,最为合适。


3、苦瓜


  天热的时候很容易上火,导致咽喉肿痛、牙痛等。所以立夏过后,气温逐渐上升,为了避免上火可以多吃些苦瓜。这种食物具有泻火消暑的作用,进入夏季之后必须要多吃。比如说与排骨炖汤食用,也可以直接洗净后切片,焯水烫熟之后,加入调味料拌匀。制作成凉拌菜食用,味道也是非常不错的。



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