小脑萎缩锻炼健身操来咯

划船器排名日期:2022-05-05 12:31

                                                                                                                                                                                                        

小脑萎缩除了正常中药治疗,同时还需要配合上锻炼康复,那么在生活中怎么配合锻炼比较好呢?

1.双手交替刮脚掌、脚背各36下,由下至上,方向一致

2.左手大拇指刮右脚大拇指小脑反射区,在大拇指靠二拇指的根部;右手大拇指刮左脚大拇指小脑反射区各36下;由里向外。

3.双手拍打头部百会穴150下。


4.十指干梳头120下。

5.双手先擦热,再捂眼,向后擦,12次。


6.前后上下擦耳朵120次。

7.两手搓、拍打后颈脖子各60次。先搓后拍打

8.拍打经络。1、拍打大肠经各20下。2、拍打肺经各20下;3、心包经各25下4、心经,小指往上到腋窝,各拍打20次。5、胆经各40下。6、胃经,各50下。7、脾经肝经各40下、三阴交增加拍打60次。

9.躺下,推肚子,3*100下。即加呲牙咧嘴100次。

10.空踩自行车各36次正反踩

11.扩胸运动36下

12.拍手操,站立。1食指指肚对敲36下、2、双手掌跟互敲36下。3、双手小鱼际互对敲36下;4、大母子对敲36下;5、双手手背互敲36下;6、拍掌150下,重一点

13.高抬腿踏步120次,越高越好。小脑萎缩锻炼健身操来咯


 

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