立夏养生,重在护心

综合训练器排名日期:2022-05-05 12:32

节气特点

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立夏的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。

立夏标志着春天结束、夏天开始,是春夏之交的标志。

立夏阳气渐长,万物随阳气上升而茁壮成长。北方冷空气已成强弩之末,南方更是满眼绿色葱茏。

立夏之后,气温开始升高,天气逐渐炎热,不仅人体气血向外运行,心脏负担加重,各种细菌开始繁殖,因此立夏之后要注意饮食卫生,保护肠胃,养护心脏。

饮食特点LIXIA

夏季五行属火,五味为苦,五脏应心。



立夏后心火容易过盛,苦味食物多有助于清热泻火,因此,可以适当进食苦瓜、苦苣等苦味食物。

另一方面,夏季心火过盛易抑制肺气,可以适当进食生姜、紫苏、香菜、洋葱等辛味食物,帮助肺气宣发。

同时温脾胃、散寒湿,弥补夏季脾胃阳气偏虚的特点,有助于预防夏季常见的寒湿腹泻、食欲不振等情况。民谚所说的“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”就是这个道理。

需要说明的是,食物五味的选择不仅要根据时令进行调整,还需兼顾个人体质。


起居特点LIXIA

《素问·四气调神大论》中记载:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”


进入立夏后,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化。

睡眠方面要相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,保证以饱满的精神状态和充足的体力来应对工作学习。

另外,立夏后,天气逐渐炎热,温度明显升高,但早晚偏凉,日夜温差较大,早晚应适当添衣,避免受凉。


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“春生夏长”,立夏是夏季的开始,阳气逐盛,万物旺盛而茁壮,顺应自然规律人体的生理活动亦更加活跃。

此时养生可增强运功,提高机体新陈代谢能力,但应注意运动强度,不宜过于剧烈,可选择太极、瑜伽、散步、慢跑等较为舒缓的运动方式。

一方面肢体得到舒展,促进周身血液循环,气血流畅,从而减轻心脏负荷,另一方面,舒缓心情,缓解夏日的焦躁,可促进夜间睡眠。




编辑 | 张婷婷

校审 | 曾   毅

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