生活百科|立夏养生

综合训练器排名日期:2022-05-05 13:50

【第293期】


1、晚睡早起,保证午休

夏季白昼长,夜晚短,可以晚睡早起,适应自然界阳盛阴虚的变化。

但是不能太晚,不要超过晚上十一点。

早上的起床时间也要比在春天时稍早一点,5—6点起床为宜。

中午适当小睡,让大脑和身体能得到休息,但午休时间不宜过长,不要超过一个小时,午休后也不要立刻起床,最好静卧10分钟。

由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。


2、早起晨练,锻炼身体

中医养生中讲究“冬藏夏放”,冬天要注意藏养,夏天则要加强身体的新陈代谢能力。

夏天是晨练的好时节,大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。

但是,夏天运动量不宜太大,天气炎热,出汗太多,会加重对人的损耗。

可以在运动的时候,多备一些绿茶、绿豆汤,生津止渴,降温补水。


3、戒躁制怒,养心安神

立夏之后,人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁,情绪波动较大。

生气易怒最容易给心脑血管带来损伤,因而夏季要戒躁戒怒,保持心态平和。

《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”

保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,对夏季养生极为重要。

特别是中老年人,每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

所以,立夏时节可多做些偏“静”的事情,比如练字、下棋、钓鱼、养花等等,调节精神,保持心情舒畅。



立夏之后,气温升高,新陈代谢加快,人要养心安神,戒躁戒怒,平肝去火,消食开胃,适当温补,早起锻炼。

打好身体基础,迎接即将到来的酷暑长夏。



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