二十四节气丨今日立夏:立夏已至,养生保健

吃蛋能解心火旺

多尝新：不时不食

常喝茶：解热解暑水分足

夏季日长夜短，气温高，怕热的朋友已早早开上了空调，室内外温差大，很容易得“空调病”，空调的温度在26℃最合适；夏季人体消耗高，容易疲劳，夏季保持充足的睡眠。睡好子午觉，“子”是指夜间23点至凌晨1点之间，“午”是指正午，也就是白天11点到13点之间，午睡一般以半小时到1小时为宜。

夏季运动应该选择低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。要尽量避免高温，提前补充水分，降温莫急，如运动完马上喝冰水或是进入低温环境。

夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，少食油炸上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物为主，多吃蔬果，粗粮、瘦肉等。煲汤中药材宜健脾祛湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿，即使清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃。

“暑易伤气”，“暑易入心”。因此要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。