二十四节气丨今日立夏:立夏已至,养生保健

综合训练器排名日期:2022-05-05 13:39

何为立夏


立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气(2022年的立夏是5月5日),表示盛夏时节的正式开始,太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。


立夏



习俗





吃蛋能解心火旺


在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。夏天易出现心火旺,可以吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味,不但可以去心火,还可补充因出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。



多尝新:不时不食


立夏传统“见三新”,是指樱桃、青梅与新麦,泛指新鲜食物。初夏,气候易忽凉忽热,在这时候,人们对厚重腥腻的荤食易生出倦意,想吃轻盈清凉的素食。



常喝茶:解热解暑水分足


江西、扬州等地立夏有饮茶习俗。酷暑难耐,常喝茶可让暑气顿消,起到清热解暑、利尿排毒作用。而且夏季气温高,人体丢失的水分多,常喝茶能及时补充水分。 不过别空腹喝茶、不大量喝茶,避免引起肠胃的不适。



立夏



养生





健康的睡眠


夏季日长夜短,气温高,怕热的朋友已早早开上了空调,室内外温差大,很容易得“空调病”,空调的温度在26℃最合适;夏季人体消耗高,容易疲劳,夏季保持充足的睡眠。睡好子午觉,“子”是指夜间23点至凌晨1点之间,“午”是指正午,也就是白天11点到13点之间,午睡一般以半小时到1小时为宜。



健康的运动


夏季运动应该选择低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。要尽量避免高温,提前补充水分,降温莫急,如运动完马上喝冰水或是进入低温环境。



健康的饮食


夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,少食油炸上火等食品,以清淡,低脂,易消化食物为主,多吃蔬果,粗粮、瘦肉等。煲汤中药材宜健脾祛湿之品,如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿,即使清热也不宜过于寒凉,也可用利湿之物,如薏米、赤小豆、玉米须等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃。



静心的养生


“暑易伤气”,“暑易入心”。因此要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。


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