二十四传统节日之立夏,立夏养生健脾胃,冬病夏治好时节

综合训练器排名日期:2022-05-05 13:58
早有蜻蜓立上头
小荷才露尖尖角






立夏,是夏季的第一个节气,也是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。历书:“斗指东南维,为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多,农作物进入了茁壮成长阶段。


三候王瓜生
二候蚯蚓出
一候蝼蝈鸣
立夏


这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声,接着大地上便可看到蚯蚓掘土,然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。


立夏时节,气候既有春末的潮湿,又有初夏的湿热。湿重于热是这一时期的气候特点,湿邪侵袭肌表,疲倦易困。因此,初夏养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点。




不宜过度贪凉饮冷

春夏养阳,日常当以温热饮食为法,一切寒凉冰冷之物均应慎食,特别是初夏阳升。饮食冰冷会直损人体阳气,大大削弱机体抗寒能力,冬季之时必不耐寒。而且,寒凉饮食肠胃受伤,消化吸收功能减弱,营养跟不上,到盛夏之时人体能量消耗更大。



此外,不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间,或电扇不离身,或彻夜露宿当风,对身体健康均十分不利。室内外温差不宜过大,以不超过5℃为好,室内空调温度设置不宜少于25℃。








饮食宜健脾祛湿


此时气候从潮湿向闷热过度,湿重于热或湿热夹杂,应选择清淡的食品,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等。


煲汤中药材宜健脾去湿之品,如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿,即使清热也不宜过于寒凉,也可用利湿之物,如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。



胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃,即使清热也不损脾阳。








适当运动生阳强脏腑

随着入夏,运动强度可适当增加,所谓动则生阳,动起来才能更好地升发阳气,强健脏腑功能。要提醒的是,外出运动锻炼,时间一般选择在早晨和傍晚进行。



但是,夏初阳气未旺,不宜采取剧烈的运动方式,以防耗伤太过而泄汗伤阳。可采用走步或慢跑的方式,逐渐提升运动强度。另外,目前雨多潮湿,在运动的时候尤应注意防潮防滑,避免运动损伤。








重视精神的调养

立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激情绪,要保持愉快的心情,安闲自乐,切忌暴喜伤心。


充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季应早睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。



午睡一般应在午餐后15-30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。







谨防病从口入

夏季不仅升温,湿度也较大,是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。因此,在做好防暑降温工作的同时,更应注意夏季多发疾病的预防和保健。


不妨多吃一些能够清热、利湿的食品,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净,防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用,不可混杂且注意消毒。


在夏天,当天的食物最好不要放到第二天再吃,因为湿热天气很容易使食物变质,细菌容易生长。






利用冬病夏治

“冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病,在夏季这些病情有所缓解,趁其发作缓解季节,辨证施治,适当地内服和外用一些方药,如三伏天灸,以预防冬季旧病复发,或减轻其症状。



这是中医的一种独特治疗方法,即乘其势而治之,往往可收到事半功倍的效果。







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