调查约12万人:游泳和跑步不算“最佳运动”,有项运动长期被忽略

资讯日期:2021-06-17 12:03

提到运动,想当然的就会想到跑步,确实,跑步是公认的长寿运动,也是比较简单的一种运动方式,却也不能因为简单,就觉得此项运动意义不大,每周坚持3-5次的跑步,能给身体带来很多益处。

除了跑步,游泳这项运动,也受到很多人喜爱,尤其是近些年,喜欢游泳的人越来越多,不管是年轻人,很多年纪大的人,也在坚持这项运动,甚至在寒冷的冬天,都在坚持游泳,很多专家也表示,坚持游泳对预防心脑血管疾病会有帮助,还能锻炼心肺功能,好处也是相当让人满意的。

有人会说,既然两项运动那么好,是不是可以说这两项运动,就是对健康最佳的运动了,其实并不是,经过120万人的研究发现,最佳的运动其实是挥拍类的运动。

这是一项,长期被人所忽略的运动。从普及率来讲,它远远没有跑步和游泳,更加深入人心。类似网球、高尔夫之类的挥拍类运动,更是无法平民化,也难以受到人们的重视。

但为什么此项运动可以被评为最佳运动了,有什么优势?下面来具体说一说。



挥拍类的运动,到底好在哪里?

据柳叶刀调查120万人的数据来看,坚持做挥拍运动的人,全因死亡率能够降低47%,这样一个数据,可能有的人有点看不懂,不明白什么是全因死亡率,通俗来讲,就是坚持做挥拍运动,可以降低病死、猝死、意外死亡或者自然死亡的概率,这样讲应该能够懂得挥拍运动的好处了。

要知道在进行挥拍运动的时候,全身都会得到锻炼,也就能够锻炼全身的协调能力,而且,还能锻炼大脑,对预防老年痴呆会有好处。再加上做挥拍动作的时候,手臂、肩膀部位活动性较大,对肩部肌肉、背部、胸部以及手臂肌肉,都会有锻炼的效果,身体素质自然也就会加强,不担心身体免疫力差。



而且,在进行挥拍运动的时候,也需要考验眼力,球在运动的过程中,就是在锻炼眼力,眼球会随着球的轨迹做运动,对保护眼睛健康就会有帮助。

还有一个所有运动,都能做到的好处,就是放松心情,让人身心得到放松,对于压力较大,情绪得不到释放的人来说,适当的进行挥拍运动,可以让自己酣畅淋漓一场,在这过程中,不良的情绪,以及压力,都会被消耗掉,可以说是一项不错的解压运动。



挥拍运动如此好,如何进行会更加合理?

挥拍类的运动,其实也有很多种,比如网球、羽毛球、乒乓球和高尔夫球,每种挥拍类的运动,带给人们的感受也会不同,在运动过程中,还是要考虑到自身身体情况的,不能盲目的去进行。

建议身体素质较好的青少年或年轻人,选择运动强度较大的网球、羽毛球和乒乓球,体力消耗相对来说,还是比较大的。

年纪较大的中老年人,则是建议选择高尔夫球,体力消耗并不算大,是一项比较轻松的运动了,但对于中老年人运动健身,还是会有足够好处的,只是,在做这项运动时,要考虑一下自身的身体状况,有腰椎、颈椎问题的人,就不太建议选择这项运动了,以免造成更多的损伤。



除了在运动选择上,要多加注意,还要注意运动的时间,不是像大家以为的那样,运动的时间越长,得到的相应好处也就会越多,只能说想法太简单,人体承受能力是有限的,适当的运动,才能得到你想要的结果。

合理的建议就是每次运动时长不建议超过1个小时,每次运动控制在45分钟-1小时会比较好,当然,这个标准也不是绝对的,要依据人群来控制运动时长,不宜过长也不宜过短,时间太长身体会受累,时间太短则可能达不到效果,不想白费功夫,就要合理的控制运动时长。



每次的运动时长已经了解了,接下来就说一说,每周要运动多少次了,比较合理的次数,应该是3-5次,一是有时间让身体去休息,二是可以充分吸收运动来的好处。

没想到最佳的运动不是游泳和跑步,而是挥拍运动,更加不知道挥拍运动,带给人体的好处,也是如此的多。如果你还没有发现这个运动的好,可以从今后开始养成习惯,坚持做挥拍运动,相信用不了多久,身体会逐渐收获到益处,运动的相关方法,上面也有提到一些,不妨照着尝试一下。

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