痛心!深圳一男子跑步时猝死:健康跑才是跑步的归宿

资讯日期:2021-06-17 12:05
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最近天气炎热,6月11日早上,有网友爆料称一男子在深圳前海公园外晨跑时突然倒地,急救人员赶到现场时已无生命体征。



据早上赴现场的120急救人员表示,收到急救中心出车命令单后便赶赴现场,7点01分钟左右到达事发现场。




当急救人员到达现场之后,发现患者趴在地面上,脸部和嘴角都有出血症状。将患者翻过来之后,发现患者已经没有呼吸和心跳等体征,身体僵硬表现,瞳孔也已经放大。


随即对患者进行心电反应检查,发现心电图已呈直线状,急救人员表示瞳孔散大的症状表明患者至少已缺血缺氧超过半个小时,这个时候基本已无抢救指征,达到医学上临床死亡状态。


急救人员在现场处置大约15分钟后,患者按流程由心电图等指标确认死亡,现场急救人员将现场交由其他有关部门进行处置。


据急救人员初步判断,患者死因可能属于心血管事件,可能是突发心梗或室颤一类的致命性心率失常,心源性猝死可能性最大。



悲剧已经发生,让人感到十分惋惜。像这类突发心源性猝死的黄金救急时间往往是在发病10分钟内。当你发现周围有人发生心脏骤停,一定要赶快拨打120求救。


除了拨打120,学过心肺复苏还可以徒手心肺复苏 ,徒手心肺复杂有个简单易记的口诀:

左手,右手,直手摆在心口

深度,深度,5CM的深度

速度,速度,一秒两下的速度

而且千万别让它停下来



或者找附近的AED“救命神器”帮忙!是可被非专业人员使用的用于抢救心脏骤停患者的医疗设备。


及时除颤是迄今公认制止心脏猝死的最有效方法。在患者发生心脏骤停的3分钟内,迅速给患者实施电击除颤,仅仅一次电击除颤成功率就高达94%。


如果你不知道哪里可以找到AED的话,别担心!打开“腾讯地图”或者微信小程序,在搜索栏中输入“AED导航”就会显示离你最近的几台AED,根据导航提示即可前往取出。


也可以扫描下方二维码查询附近的AED:



AED是个“傻瓜机”,会自动识别需要电击的异常心律并给予电击,使用起来也只有简单的四个步骤:开机—连接—放电—除颤。


如果还不明白,那就来看一段操作视频吧!强烈建议你花2分钟学学:


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救命神器AED来了 强烈建议你花2分钟学学
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运动猝死不分年龄,人人都应时刻保持敬畏。

老王建议绝大多数的业余跑者应该进行“健康跑”,量力而行!而不是进行那种拼尽性命的竞技跑,这完全是两码事。

竞技跑是为了出成绩,一般需要发挥人体的极限水平,所以竞技跑的受伤概率要远高于健康跑。


老王今天就来说一下怎么样才是健康跑,让你越跑越健康。

1、了解自己身体的极限
很多受伤都是由过度训练而开始的,所以在跑步的时候我们要了解自己的身体极限,避免过度、过量从而引起伤病,反而与健康跑的初衷背道而驰。

跑步后,有适度的疲劳感和肌肉酸痛感这都是在正常的。但是如果在通过休息恢复后还是明显感到疲惫不堪或持续的酸痛肿胀,那就说明之前的一次训练是过量了。

任何事情适量怡情,过量则伤身。


2、不要天天跑,要有休息日
无论你多么热爱跑步,也要给自己安排休息日,就算是热度最高的跑步发烧友每周至少也要彻底休息一天。

很多人认为,受伤都是非常突然的,可能是哪一次训练或者比赛,一下子就受伤了。其实不然,损伤都是一点点累积的,你没有给身体足够的修复时间,这些损伤就会一次次累计,当真正受伤到来的时候,那只是压倒你的最后一根稻草。

所以,休息和训练一样重要,一般的跑者跑一休一,每周跑个3-4次就可以了。


3、将跑步融入到自己的生活
跑步是一个人就能开始的运动,也很容易融入到你当前的生活中。无需找专门的场地,无需专门的器械,更无须对手,只要你有一双过得去的跑鞋就能随时出发。

绝大多数的跑者把跑步当成一辈子的事,有耐心的逐步将跑步融入生活。跑步不应该是你的累赘,而是一件自然的事情,即使某一天因为繁忙而错过了一两次的计划,也不要自责和烦恼,就像有时候你会没时间正劲吃早餐一样,那就少乘电梯,多爬几格楼梯来弥补一下就可以了。



4、获得家人的支持
每个人都会有惰性的时候,这个时候有家人朋友的支持和鼓励就显得非常重要。跑步是为了更好的生活,合理安排跑步和家庭生活之间的关系,不要做一个抛家弃子的跑步疯子,多关心跑不意外的人和事,你会获得更多的鼓舞,这能让你更好的一直跑下去。

比如:将你的跑步比赛目的地变成你的旅行目的地,带上家人,为自己的跑步训练成果而去度个特殊的跑步小长假。跑步不再是你一个人的战斗,你的比赛日将成为家人的节日。家人也会更加支持你平时的跑步训练计划,你会得到更多的鼓励,更好的完成训练计划。


5、跑者的定义
跑者的定义不是看他跑得有多快,也不是看他跑得有多远,而是看你是否把跑步当成一种习惯,只要有跑步的习惯,你就是跑者。

跑步小说《雨中的3分58秒》有一段有名的对话:
“今天你跑步了没?" 
"鱼儿在水里能不游吗?”

忘记速度,忘记距离,有跑步的心,比什么都重要。

健康跑不是和谁去比拼,而是一种生活态度和生活方式,活到老跑到老,健健康康一辈子。



作者:老王,跑步指南主编,比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。B站:隔壁老王来辣。

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