【居家锻炼】每天3个动作,脾气小了,睡觉也香了

资讯日期:2021-06-17 15:23

【赶紧先收藏起来吓吓肥肉哦】




因为疫情防控,已经停业第17天

教练们:每天无比想着上班,虐自己的可爱会员们

会员们从一开始偷懒小开心的心态

到了焦虑自己之前白练的心态

我们无时无刻想着复工!

不过还是要服从上级的领导安排

毕竟防疫永远在第一位



那么在无法见面的日子里

袋鼠健身工作室依然以录视频的方式

希望大家居家的时候,也能保持锻炼喔

More Than Friends James Hype;Kelli-Leigh - Cartoon People - Brazilian Bass, Vol. 2
Don't Worry(with Ray Dalton) Madcon;Ray Dalton - Kids Pop
【万事俱备,就差你的锻炼打卡视频】

波比跳【3-5组,每组10-15个】

双脚打开与肩同宽,屈膝下蹲,双手放在脚前,双脚同时往后跳,收紧核心,身体呈斜板姿势,屈膝,再往前,回到原位,再站直。动作连贯起来。


登山跑【5组,每组20-30秒】

双手打开与肩同宽,放在地面,双脚往后,呈斜板姿势,屈膝往前,膝盖尽量靠近胸腔或者肩膀的位置,回原,然后换另外一边,动作连贯起来。


连续深蹲【5组,每组20-30个】

双脚打开与肩同宽,双手抱于胸前,屈膝下蹲,膝盖对着脚尖,大腿蹲到平行地面位置,收腹挺胸,再完全起来,膝盖不要完全伸直,动作连贯起来。

********希望大家能点个关注,点个,留个言********

*******大恩大德,感激不尽*******

袋鼠健身工作室
无需办卡!按次收费!不做推销!授课方式采用专业1对1私教模式!课程种类包括:增肌、减脂、塑形、体适能、瑜伽、搏击、普拉提、体态纠正、产后恢复
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