马甲线需要靠健身训练,看看傅菁的锻炼,你能做到吗

资讯日期:2021-06-17 15:25

傅菁身为女子歌唱组合《火箭少女101》的成员,在组合中表现的一直都非常优秀,但有很多细心的小伙伴发现她长得有些像韩国女演员薛仁雅,不过依小练看来的话,她俩还是有很多区别的,就比如傅菁的马甲线,薛仁雅可不见的就有。

傅菁每次现身活动现场的时候,都会打扮的非常迷人,这张照片中的她梳留着长刘海发型,身穿着黑色单肩连衣裙,从照片中她这幅造型来看,显得她非常有女人味。

舞台上的傅菁,舞蹈跳得非常迷人,不管是动作还是眼神,都能够让人深深地被其吸引,照片中的她上半身穿了一件短袖T恤,下半身搭配一条紧身裤,你看她小腹上的马甲线,是不是很性感呢?

经常锻炼舞蹈的傅菁,身体早已非常柔软了,照片中的她正在锻炼神猴式,她的双腿左右伸展的非常笔直,而且双腿还非常纤细。

傅菁的身材已经非常迷人了,相比于她的话,我们的身材可能还需要有待提高,想要让自己的身材越来越苗条,健身锻炼可不能够少,要知道,只有经常锻炼身体,我们才能够让身材越来越迷人,闲言少叙,我们赶紧开始今天的瑜伽锻炼吧。

体式一:八体投地式

嫌自己屁股不够翘?那我们需要经常锻炼八体投地式才能够让屁股越来越翘,而且这个体式锻炼起来很简单哦。

体式要点:身体平趴在瑜伽垫上,将双臂伸出,伸举过头顶,随后双脚脚尖踮起,双腿绷直,将臀部肌肉提起,之后上半身后移一定距离,让臀部肌肉得到更好的拉伸。

体式二:骆驼式

经常锻炼骆驼式的小伙伴,腹部肌肉一定非常紧致,因为这个体式可以让腹肌得到伸展,另外也可以强健一下双臂肌肉。

体式要点:双膝弯曲,让双腿跪在地面上,之后我们需要将上半身向后弯曲,双臂伸出,反向按压在地面上,最后将右腿竖直伸展起来即可。

体式三:半月式变式

斜板式主要针对的是身体两侧的肌肉进行锻炼,小练温馨提示:锻炼的时候身体肢体一定要充分发力,不然很容易让身体倾倒。

体式要点:身体首先要侧立在地面上,右侧肢体绷直,将身体撑起之后,将左腿弯曲,左臂从背后抓住左脚,以此来更好的拉伸身体肌肉。

体式四:轮式

轮式体式同样是可以锻炼腹肌的体式,小练平时就利用这个体式进行锻炼,虽然说这个体式对四肢的力量要求较高,但是只要认真,还是可以很好的锻炼的。

体式要点:我们可以利用四肢肌肉来将整个身体支撑起来,身体被撑起来之后,双臂保持持续不间断的发力,双腿可以抬起其一,来加强伸展。

体式五:双腿绕头合掌式

最后我们来锻炼一下双腿绕头合掌体式,这个体式可以很好的帮助我们la深la双腿肌肉和双臂肌肉,同时也可以很好的舒展背部肌肉。

体式要点:背部肌肉贴靠在地面上,随后将双腿用力向上伸展起来,双腿伸展的同时,双臂肌肉也要伸向双腿,双脚脚掌在空中相合,双手勾住双腿。

“光说不练假把式”,很多小伙伴都想要锻炼身体,都想要让自己的身材一天比一天苗条,想要让马甲线、A4腰统统出现在自己身上,但有不少小伙伴锻炼了几天就开始懈怠了,超不过一周,就已经放弃锻炼了,对此小练想说的是,想要苗条身材,就需要坚持锻炼才可以。

小练点评:其实除了长相方面傅菁和薛仁雅很相像之外,她们在其他方面并不是很相像,就比如在表演方面,傅菁的表现力要更加强烈一些,而薛仁雅则显得比较饱满,这二人都有优缺点,但是并不是完全相同。

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