男性增大训练:不同阶段的日常锻炼建议

资讯日期:2021-06-17 15:28


在开始任何锻炼计划之前,您应该评估您希望从该计划中获得什么,具体增大的目标数字是什么,以及在继续进行自然男性增强和发展中的目标是什么。


有些男人只想要一个很大的阴茎。好吧,不仅有一项练习可以启用此功能。有些人只做拉伸,并期望它将对他们的阴茎产生奇迹。


它将使阴茎更大,更发达并具有更好的性功能,但是如果您认为它将帮助您整夜不停,那就错了。良好,牢固,整体的练习对于阴茎的全面发育是最佳的。


这就是为什么在我们的“锻炼教程”部分中,初学者,中级和高级都包含开发整个阴茎系统的程序的原因。


这是有道理的,这是我们给所有想要提高其能力和功能的男性的建议。




首先


如果您刚刚起步,请遵循以下规则,以帮助您执行我们的练习:


请勿过度!


在进行练习时,您需要非常小心,不要过度训练阴茎。


这是非常重要的,不必在这里重复讲太多!如果您不断的练习阴茎并且不让其重新愈合休息,最终结局可能会比开始时还小。


给它时间恢复并坚持良好的方式和技巧练习,而不是仅仅进行一次长时间的过度练习。


每天,如果您感觉自己真的很劳累,并且您的阴茎似乎从以前的所有锻炼中“收缩”,请休息一整天并重新调整。


所以,这也是为什么建议真正初学者,一周练习3-5天是合理的。


无需着急,坚持不懈,结果会及时出现。


如果你非常熟悉练习的流程,能接受更大的强度且没有不适的感觉,那您还是应该每周至少休息一天并放松身心。


您的阴茎也需要休息!




初学者(前三个月)


§ 3-5分钟热敷。


§ 五分钟练习增长。不是实际的拉伸,而是尝试不同的抓地力等。



§ 十分钟练习增粗,不能再多了。


§ 最后3-5分钟的热敷放松。至少有一百个凯格尔练习与实践增大练习和最后的放松混在一起。然后二十到三十个凯格尔在一天中的任意时间散布开来,也就是利用零碎的时间练习这个简单的动作。





初阶练习者(半年)


§ 3-5分钟热敷。


§ 热身增长的练习十到二十分钟。您越接近20分钟就越好。


§ 考虑在练习中添加大约五分钟的增粗练习。


§ 增粗练习十到三十分钟,不能再多了。越接近三十分钟,效果越好。考虑将5至10分钟的力量伸展混入到例程练习中。


§ 最后3-5分钟的热敷。


§ 在最后的热敷放松中,至少有五十个凯格尔。全天至少随机散布至少七百五十个凯格尔,成组五十至七十个凯格尔。


§ 如果需要,在增粗练习时也可以随时练习凯格尔练习。





进阶练习者(一年)


§ 3-5分钟热敷。


§ 长度练习十到四十分钟。


§ 距离四十分钟越近越好。


§ 在您习惯的情况下,将力量拉伸混合到您的练习中。


§ 增粗练习十到四十分钟,不能再多了。越接近四十分钟越好。


§ 当您开始对练习感到舒适时,请在五到十分钟的时候就开始将力量拉伸混合到练习当中,然后在五到十分钟的挤压并紧按的动作练习加入其中混合进行。


§ 最后3-5分钟的热敷放松。


§ 在最后的热敷放松中,至少有五十个凯格尔练习。


§ 全天随机分布至少一千个凯格尔练习,每组五十到一百个凯格尔。


§ 如果需要, 在挤奶时也应使用随时随地的进行凯格尔练习。



上面提到的练习动作众多,不同阶段的练习是不一样的。


每个人都应该为自己制定一份训练计划,并且需要详细的看着示范视频进行。


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