怎么办?今天突然不想跑步了!

资讯日期:2021-06-24 21:38

今天突然就不想跑步了,一想到跑步就烦躁,没有了往日的激情,再加上疲惫、天气、没时间等原因,接着就说服自己今天不跑了,这是不是出了什么问题呢?



其实这很正常,跑步也是有周期循环的,我们对跑步的热情也有高潮和低谷。


跑步久了都会有“厌跑期”,大家无需过度焦虑。这种表现是不想跑步,即使勉强去跑,状态和成绩也会下滑很厉害,只不过是时间长短,因人而已,高水平运动员的“厌跑”情绪可能比普通业余跑友来得更为频繁、更加剧烈。



所以,当“厌跑情绪”突如其来时,先别急着自责!这其实是一种很正常的现象我们要静下来分析自己的身体疲惫、休息频率、运动伤病、目标达成和工作疲惫等原因,并做出及时的调整。


第一、厌跑的几大原因


1、每天都坚持跑步:有人连续跑30天,不休息连续作战,这样身体很难恢复。身体出现伤痛,甚至感到有些厌跑,建议刚开始可以跑一休一,等身体逐渐强壮,可以跑二休一。



2、跑步后感觉减肥没效果:一些人怀着雄心壮志想要通过跑步减肥,可是过了一段时间后却发现竹篮打水一场空,体重并没有下降,身材没有变化,这就形成了“挫败感”。




3、运动损伤打击积极性:有些跑友不注意跑休结合、热身拉伸、力量训练不够的话,就很容易出现运动伤病,而这些伤病没有恢复好的话,会打击到你的跑步积极性。



4、加班或工作压力没精力跑:工作紧、任务重导致没时间去跑步,这是很多上班族的现状。在一整天的忙碌工作之后,再拖着疲倦的身体投入到跑步中确实很难坚持。



5、跑步线路单一枯燥:没有变化,经常按照习惯采用同一时间、同一地点、同样跑步模式的话,难免会厌跑,一切都是那么的熟悉,熟悉到你闭着眼睛都能跑。




第二、如何避免厌跑情绪


1、需要学会休息:休息是训练的一部分,不管是肌肉,还是有氧能力,都需要合理的休息时间来调理。



2、体察身体反应:如果当天起来,浑身无力,异常疲惫,啥也不想干,那就休息,这是身体发出的警告,需要休整。



3、听音乐跑步:让痛苦感消失,跟着不同音乐的节奏奔跑。



4、改变跑步模式:改变原来维持定速的跑步习惯,加入几段50-100M的快速跑,从原来的8分配、7分配、6分配提升到5分配试试,就会有不一样的感觉和体验。



5、发现跑步带来的乐趣:入手一双新跑鞋、一套新的压缩衣裤、一件新的运动内衣,哪怕是一条新发带、一个新的运动腰包,都会为你带来不一样的感觉如果想要坚持一件事,乐趣似乎在其中扮演着重要角色,一件毫无乐趣,枯燥乏味的事情,想要让多数人坚持,似乎很困难。和跑友们一起跑,更精彩。





不管是阳光灿烂,还是聚散无常,一份好心情,是人生唯一不能被剥夺的财富。


把握好每天的生活,照顾好独一无二的身体,就是最好的珍惜。


得之坦然,失之泰然,随性而往,随遇而安,一切随缘,是最豁达而明智的人生态度。



你有过厌跑情绪吗?都是怎么克服的呢?快留言给大家分享一下吧。

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