怎么办?今天突然不想跑步了!

今天突然就不想跑步了，一想到跑步就烦躁，没有了往日的激情，再加上疲惫、天气、没时间等原因，接着就说服自己今天不跑了，这是不是出了什么问题呢？

其实这很正常，跑步也是有周期循环的，我们对跑步的热情也有高潮和低谷。

跑步久了都会有“厌跑期”，大家无需过度焦虑。这种表现是不想跑步，即使勉强去跑，状态和成绩也会下滑很厉害，只不过是时间长短，因人而已，高水平运动员的“厌跑”情绪可能比普通业余跑友来得更为频繁、更加剧烈。

所以，当“厌跑情绪”突如其来时，先别急着自责！这其实是一种很正常的现象。我们要静下来分析自己的身体疲惫、休息频率、运动伤病、目标达成和工作疲惫等原因，并做出及时的调整。

第一、厌跑的几大原因

1、每天都坚持跑步：有人连续跑30天，不休息连续作战，这样身体很难恢复。身体出现伤痛，甚至感到有些厌跑，建议刚开始可以跑一休一，等身体逐渐强壮，可以跑二休一。

2、跑步后感觉减肥没效果：一些人怀着雄心壮志想要通过跑步减肥，可是过了一段时间后却发现竹篮打水一场空，体重并没有下降，身材没有变化，这就形成了“挫败感”。

3、运动损伤打击积极性：有些跑友不注意跑休结合、热身拉伸、力量训练不够的话，就很容易出现运动伤病，而这些伤病没有恢复好的话，会打击到你的跑步积极性。

4、加班或工作压力没精力跑：工作紧、任务重导致没时间去跑步，这是很多上班族的现状。在一整天的忙碌工作之后，再拖着疲倦的身体投入到跑步中确实很难坚持。

5、跑步线路单一枯燥：没有变化，经常按照习惯采用同一时间、同一地点、同样跑步模式的话，难免会厌跑，一切都是那么的熟悉，熟悉到你闭着眼睛都能跑。

第二、如何避免厌跑情绪

1、需要学会休息：休息是训练的一部分，不管是肌肉，还是有氧能力，都需要合理的休息时间来调理。

2、体察身体反应：如果当天起来，浑身无力，异常疲惫，啥也不想干，那就休息，这是身体发出的警告，需要休整。

3、听音乐跑步：让痛苦感消失，跟着不同音乐的节奏奔跑。

4、改变跑步模式：改变原来维持定速的跑步习惯，加入几段50-100M的快速跑，从原来的8分配、7分配、6分配提升到5分配试试，就会有不一样的感觉和体验。

5、发现跑步带来的乐趣：入手一双新跑鞋、一套新的压缩衣裤、一件新的运动内衣，哪怕是一条新发带、一个新的运动腰包，都会为你带来不一样的感觉，如果想要坚持一件事，乐趣似乎在其中扮演着重要角色，一件毫无乐趣，枯燥乏味的事情，想要让多数人坚持，似乎很困难。和跑友们一起跑，更精彩。

不管是阳光灿烂，还是聚散无常，一份好心情，是人生唯一不能被剥夺的财富。

把握好每天的生活，照顾好独一无二的身体，就是最好的珍惜。

得之坦然，失之泰然，随性而往，随遇而安，一切随缘，是最豁达而明智的人生态度。

你有过厌跑情绪吗？都是怎么克服的呢？快留言给大家分享一下吧。