为什么要跑步?

早前我也不爱运动，发现身体和精力越来越差，后面开始跑步，并一直坚持至今，身体和精力得到很大改善，受益颇多。

之前也去健身房锻炼，但基本是三天打鱼两天晒网，真正开始系统的锻炼是在2013年去光华读书的时候，开学拓展训练时被一群上过戈壁的师兄师姐给忽悠了，被他们拍的精彩宣传片以及慷慨激昂的宣讲打动，当即就报了名。

之后加入了户外协会，开始跟着前辈们进行系统的训练，协会也很用心和专业，请了专业的教练来指导，那会儿感觉花在训练的时间和精力一点都不比工作上的少（当然工作业绩也是很好，14年的时候帮公司把所负责的业务卖给了上市公司，帮老板赚了不少钱），一周2-3次集体训练，然后周末还要跑个长距离，堪比职业运动员了。后面顺利的入选了戈赛的竞赛组，代表学院去参赛，关于戈赛的故事有很多，后面有机会在跟大家分享。

从此养成了跑步的习惯，并坚持至今，现在很少参加比赛了，跑步更多是为了锻炼身体，保持好的精力和状态，互联网行业工作节奏很快，压力也比较大， 特别对于创业者，如何应对压力呢?我的方法是运动，主要通过跑步来缓解，这么多年坚持下来，受益很多：

  一是有了更健康的身体。

  二是有比较充沛的精力。

  三是性格变得更加积极了，我想这大概是跟前两点相辅相成吧。

  四是很多平时不太容易想明白的事，在跑步时想明白了，我的一些重要决策就是在跑步时做的。

之前看过一本书，叫《运动改造大脑》，写的是关于运动如何修复大脑，以及促进大脑健康的，里面从科学和统计的角度，就运动对大脑的影响做了系统的介绍，看完觉得收获很多，买了好几本送给身边的同学和朋友，印象比较深刻的是运动会刺激大脑的神经元生长，从而让大脑更加健康，可以让大脑神经更活跃，更好的建立连接，让人变得更聪明，另外运动还可以产生内啡肽，相信这个很多人都知道，内啡肽具有稳定情绪的作用，对缓解焦虑帮助很大，据统计很多抑郁症患者通过运动都能显著得到改善，而经常运动的人也很少抑郁，建议大家可买来读一读。

当然除了这些以外，更重要的是：我认为运动可以让人活的更体面和有尊严，特别是当我们上了年纪后，身体机能会下滑的很快，虽然现在医学很发达，但那只能延长我们的生命，并不能提升我们的健康，也不能提升我们的生活质量，唯有运动才可以提升生命的质量，让我们活的更体面、更有尊严！

当然怎么避免三天打鱼两天晒网呢？有2个小的建议，一是循序渐进，分阶段定小目标。二是加入组织，组团运动，互相督促，更容易坚持，我之前组了个群，设定每个月最低跑量，完不成就按公里数发红包，效果很好。

希望大家能勇敢迈出第一步，去做，让改变发生！