都说夏季养“心”很重要,到底该怎么养?

资讯日期:2021-07-10 08:26

秦皇岛市(合骨堂)息氏中医正骨推拿馆

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都说夏季养“心”很重要,到底该怎么养?

《黄帝内经》里说:“心为五脏六腑之大主”,“主不明则十二官危”。

意思就是,如果把身体比作一个国家,那么心就好比君主,是一个国家的最高统治者。心主宰五脏六腑、形体官窍的生理活动。只有心“在其位谋其政”,脏腑、经络、气血才能被管理得服服帖帖,并且各安其位地认真工作;反之,若心发生病变,或不安于位,或失去管理能力,机体就会阴阳失衡、脏腑失调、经络失畅、气血失和、神志不安,各项生理活动就会紊乱,人就会生病。

所以,心出问题,整个人就会瘫痪。

按照中医的五行学说,心与夏相应,在夏季,重点应该养心,防治火热之邪伤“心”。

夏天养“心”到底有何秘诀?就是要根据夏天万物生长茂盛、代谢健旺的特点,适当地调整自己的饮食起居以及情志。

进入七月之后,气温升高,很多人出现口干舌燥、口腔溃疡、小便少而黄,大便干结,甚至心慌胸闷、失眠等症状。中医学认为,这些多是由心火亢盛引起。

入夏养生,重在“养心”。这个时节的养生自然应与外界的大环境“合拍”。天热使人易出汗,而中医向来视“汗为心之液”,出汗过多自然易消耗心的阴液。心的阴阳损伤,是夏季心脏病多发的重要原因。再者,从中医的角度出发,夏天心火容易亢进,心与小肠相表里,心火可下移至小肠,引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。

另外,“心藏神”,为精神之所舍。主宰着人的精神意识思维活动,心火过旺,扰动心神,自然容易出现烦躁不安、心神不宁、心悸心慌、失眠多梦等症状。

常清心火,不躁不怒



夏季“养心”到底有何秘籍?就是常清心火,防止心火过旺,扰动心神。具体方法就是,其一,生活起居的调整;二是多吃清心泻火的食物。

1
作息:要晚睡早起
夏季可以稍晚一点入睡,早一点起床,在户外运动一下,时间不宜太长,10点钟以后太阳出来,气温升高,在户外活动时容易中暑。结合夏天昼长夜短的特点,中午还可以小睡一会,补养心脏阳气,让心神得到充分休息,有助于缓解疲劳。


2
情绪:要心态平和
天气炎热,人的情绪很容易烦躁,因此容易伤心 。养心就要令心不怒,心静自然凉,以平和的心态,精神饱满地投入生活和工作中。


3
饮食:宜清心泻火
夏季出汗多,心脏阴液消耗大,心火容易亢盛。从西医的角度看,汗出过多易引起电解质紊乱,渗透压升高。出现口渴、心烦、急躁等,可适当喝淡盐水和蜂蜜水补充离子和能量,保持体内液体平衡,心火就不容易上亢了。

夏季养心按摩哪里好



很多人都有过心火旺的情况,最常见的症状就是心烦、易怒和失眠,出现这种状况及时的降心火才是关键。降心火的方法很多有食疗、养生茶饮、中药和按摩等方法去火,这里先介绍一下按摩去心火的方法,只需按按以下几个穴位就可。
1
劳宫穴
作用:这是一个与心相连的穴位,劳宫穴五行属火,具有清心火,安心神的作用,用于治疗失眠、神经衰弱等症。
2
少府穴
作用:手少阴心经的穴位之一,有清心泻火、行气活血,可治疗心悸,胸痛,小便不利,遗尿,阴痒痛,失眠等疾病。

操作:以拇指点揉穴位5分钟。
3
大陵穴
作用:属手厥阴心包穴位之一,宁心安神,宽胸和胃,清心泻火的功效。

操作:以拇指作顺时针方向按揉穴位,以感到有温热感为度。
4
神门穴
作用:按摩神门有补益心气、镇静安神、清心泻火的作用,适合心火旺的人经常按摩。

当我们的心脏感到不舒服的时候会影响到睡眠,建议这个时候多多按摩神门穴来帮助入睡,特别是患有心血管疾病的老年人,日常生活里多按摩神门穴不仅可以改善睡眠障碍,还可以预防老年痴呆症。

操作:以拇指指端点压穴位,力度由轻到重,按压时要有节奏感,以出现酸、麻、胀的感觉为宜。先连续点按4-5分钟,然后再轻揉神门穴3-5分钟。
5
通里穴
通里穴位于手腕内侧,在小拇指一侧的腕横纹向上一横指的地方,按摩通里穴可以缓解心痛疲劳,夏季上班族工作过于劳累的时候可以按摩通里穴来改善身体不适,生活中长期按摩通里穴不仅可以疏通心经还可以让大脑得到休息。

6
极泉穴
极泉穴位于腋窝,很多朋友不知道按摩极泉穴可以调节心律,另外,按摩极泉穴还能检测出我们的心血管是否健康,可用拇指电压极泉穴然后拨动它,在拨动的时候会触及到身体内部的神经,如果这个时候我们感到手指有麻的感觉那么说明心经通畅,反之则说明心血管出现了问题。

一款最简单的养心凉茶



用淡竹叶一味药,就能做成夏季清心火的养心凉茶。

淡竹叶甘淡偏寒,能清热除烦,治疗心烦口渴,小便赤,甚至包括心经火热引起的口舌生疮。

淡竹叶直接用来煮水喝,还可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味,就制成了配方最简单的夏季清心火的凉茶。

夏天喝淡竹叶凉茶,对身体的好处主要体现在利尿除湿热和清热除烦两个方面。

1
利尿
淡竹叶是一种利尿药,可以帮助清除体内湿热,药理研究显示,正常人服用淡竹叶水煎剂,能明显增加尿中氯化物的排泄量。

2
清热除烦
淡竹叶还具有清热除烦的功效,可以清除体内的热毒,还能够去除体内的烦躁之气。夏天天气闷热,很容易出现烦躁的情绪,可以用淡竹叶煮水当茶喝,清心火除烦。


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