【平马跑者故事】在跑步中遇见更好的我们_跑步机评测网

跑步机品牌排行榜日期:2021-04-07 20:30



平马跑步故事

     平阴首届半程马拉松3月28日激情开跑,来自全省各地的跑友在美丽锦水激情开跑,跑友们用文字记录赛事的精彩瞬间,定格平阴首届半马的美好时光,本期与您一起分享一对跑步伉俪的平马故事!




跑者档案

     

       张旋,工大旋姐,齐鲁工业大学教师,《从零开始学跑步》课程指导老师,2017年开始跑步,共参加50公里超马1场,全马2场,PB429,半马若干场,PB149。

      跑步感悟:跑步四年,我实现了从癌症患者到全马跑者的蜕变。我的心愿是让健跑文化在齐鲁工大发扬光大,指引莘莘学子跑出健康的人生,跑向辉煌的未来。





      生活不止眼前的苟且,还有诗和远方,我们都曾向往远方,所以我们奋力向前,这段过程艰辛坎坷,但也充满着欢声笑语,在跑马路上的我们亦是如此,只有跑得越远,才能离终点越近,对于终点的向往,赛道沿途的际遇,每一处都值得我们留恋,我们期待你与我们一同分享,你和平马的故事!

  

       



国家体育局下发指导文件,3月底前原则上暂不举办大型的体育赛事,500人以上的活动都要受到严格的控制,像我报的徐州马拉松,还有无锡马拉松等都延期到了4月份举行。




备战的人们好期待



今年的跑马计划并不清晰,计划中的破4被耽搁了一年多,去年报了徐州,延期到了今年,开始说3月,又推迟了4月。齐鲁工大4人报名,盛莉、福政和娄峰。老公去了2次,死活不想去了,他也没有空。没有陪跑的兔子,不知道PB4小时能否实现。
在这前后,就没报什么正儿八经的马了。3月份能参加的只有一些小型的活动,如我们齐鲁工业大学的百人百公里接力马拉松,这是跑团发起的一次很场面的活动。可以在10个小时内自由选择跑步的距离,我和盛莉福政,都选择跑了30公里,福政还跑了35公里,为徐州马拉松备战。娄峰因为有伤,一直没怎么跑。
老公作为活动的策划者,一大早就出门了,他分两个时段跑了一个100圈操场马拉松,合计45公里,这也是他独有的方式。
3月28日的平阴半马,竟然是济南市内最早的赛事活动,看到周鹏提供的报名链接,大家一番鼓动,但也只有百花战队的5个人报了名。
40元的报名费,确实很便宜。这种比赛,也不用特意的准备练习,只是把它当做一次备战马拉松的配速跑就行。而且时隔两周,刚刚合适。
按说追求全马4小时的成绩,这一次应该在155甚至更快一些的完赛。因为到徐州马拉松的时候,有可能天气会更热,且赛道还有一定的坡度,这是一次重要的练兵机会。
我这段状态一直不好,321那天的 30公里之后明显的是累着了,一个周都没跑。对于平阴马拉松就有点犯嘀咕,目标是跑下来就行,但也知道,只要一上赛道,人都会兴奋的。起码两小时是可以实现的,至于能否跑到155,那得看现场的情况。
看天气预报,一切都合适,20度以内的最高温度,空气质量良好,竟然下午就有沙尘暴,实在是幸运之至。
赛前商量着装问题,这次5个人团队作战,需要有一些仪式感。最终确定穿新的齐鲁工大爱跑步的蓝色队服去,这样大家能看到我们齐鲁工大的名字,给学校做宣传,当然这件衣服也印了银丰生物科技的logo,毕竟他们出资赞助了我们的活动,给了很大的帮助。回馈一点点广告也是应该的。这次比赛,学生军团一个报名都没有,参赛的热情似乎降低了。
交通工具,自然是驾车,本想市区长清分头过去,福政说开一辆车就可以,他们从市区来接上我们,只需多跑半个多小时。约好了早上6:30从我这边出发,他们市区出发的时候就得在5:30左右。领取提前找了长清马协的蒋大哥,领了我俩和盛莉三个人的装备,其余两人的让福政的同学领了,那位同学赛后还要管我们午饭。跑马顺便骚扰一下同学,一起吃个饭,这也是常有的选择。 




训练营的人们好勤快



接上我们后,无论是国道还是高速,一路很顺利,扯着聊着前面的活动。盛莉又替一个历城校区陪跑的同事要了一面321跑步的奖牌,。做了400枚,竟然都发完了,看来挺受欢迎的,活动还是很有诱惑力和影响力的。
又聊起周六搞的小跑步训练营。这个训练营是老公临时起意开的,早上跑步,顺便指导一下同学们,我也去了。
跑步课没开起来,缺少了面对面指导机会,而据观察,跑步的同学中有90%以上不会跑步,希望通过这种形式给他们一些指导,让他们能够科学跑步,学会跑步。然而同学们参与的热情很低,之前的行思训练营连喊带叫也没有几个人参与,
这一次线下指导,特地把时间安排到了6:30,6:30对我们跑步的人来说,已经是很晚的时间了,但即便如此,照例是没几个同学愿意报名。还有同学说“太早了吧,起不来啊!”。他说出了很多人的真实的想法。据同学们自己说,周末没课的时候,有七成以上8:30之前是起不来的。
看他们这报名的不积极,心里本来就有些有些生气,老公回了一句“这个活动是给狼准备的,不是给猪设计的。”同学说“”为了不被老师说我是猪,一定要早起。”另一个同学说的更到位:“为了自己不变成🐷吧!”

后来,还不错,来了二十几个人,这是工大爱跑步者最勤快的一伙儿了。没有服装的发了工大行思训练营的服装。
我们把同学们聚在一起,给大家讲讲跑姿、如何调动身体能量,如何装备,跑前热身跑后拉伸等,多数人都没见过这个阵仗。
从321跑步活动开始,近期活动不少,包括百日百公里等超值的活动,但家参与热情不高,试着分析同学们的心理,看看对不对。
第一,不想给自己约束,想要自由,而参加这样一些活动本身都是一种约束;
第二,不想被指导,更想通过自己悄悄学习网上学习的反思来达成这样一个效果,但其实也没有找到学习的门路,也达不到学习的自觉。
第三,怕犯错误,不敢说话不想说话,原因就是怕说错话怕犯错误。然而,年轻就应该勇敢地去尝试,去做事情,这过程可能会犯错,但犯错反而有助于更好的提高自己。大学里犯错是低成本小代价的,早犯错早纠错,早受益。不愿意表达,各种群沉寂,也是同样的心理,导致越来越不会说话。
第四是不会算账,象那个百日百公里线上跑的活动,明摆着是送礼物的,100天内打卡100公里,只需拿出10分钟(可能用不了)报名即可,然后正常打卡跑步,就能有千元大礼,视而不见。
第五,喜欢被强制而缺少自主意识。有一个准官方的建党百年百日健步活动,要求每天3公里,打卡多少天记不清了,跟第15届百日跑差不多,但为了增加跑步人数,半强制参加,很多学生就报名了,反而我们发动的这些自主报名的活动,没人搭理。这不很说明问题吗?
给大家讲了讲跑步知识,反应还好,但也没达到预期。我带着同学们跑一圈,以发现和指导跑姿等问题。但时间很短,也很难掌握跑步要领,还需要大家多训练。
但这种训练营的形式为跑步课保留了一点点希望,以后还可以继续坚持。没准哪一天,我们埋下的这些种子,就可能大面积的开花发芽。正如我们做课程思政,是很早开展的,我曾经在全校范围内做过分享。当年的一些做法,就是种子,现在不也开始发芽了吗?




跑步的人们好轻松



回到平阴马拉松之旅,到达时间比较早,福政的同学把装备送来,提早换好衣服。溜溜哒哒去向起点,这次活动规模很小,看到一些很成熟的跑者,在做着热身。男子前50名,女子前30名都能拿到奖金,在300人中占比很高。跑步挣钱多少不重要,挣到钱最重要,这是一种荣耀,所以奖金还是会带来一些动力。他们几个说,我和盛莉应该有抢钱的希望。
起点处,有拱门,也有舞台,我们去的时候几个美女在领着跳啦啦操。遇见长清马协的队伍,大家一起拍拍照聊一聊。把包存上之后,才发现健跑团的旗子忘记拿出来了,所以我们在出发前没有队旗的合影。大家涂抹好姜油,到起跑区做做简单的热身。



这时,看到一排穿着灰色黑色服装的领导们站到台上,这也是一种另类的风格,一般正式比赛,都会让领导穿运动服或赛事T恤,当天天冷,估计领导们都受不了。我们321跑步那天也是这样。作为一个协会和乡镇办的马拉松,能做到起跑热热闹闹就不错了。
先是镇党委书记致词,本来以为后面还有热身什么的,后来啥也没有,一位宣传部副部长喊着活动开始,大家都没做好准备,没有一起跑出去。这时,领导们又拿起发令枪,321,枪声响起,大家稀稀疏疏地跑出去,竟然提前了13分钟出发了,这倒也好,早跑早结束。
我们没做好准备,副部长喊起跑的时候,我匆匆按下手表,这是我第一次正式比赛戴手表参赛,得熟悉一下。没想到还要鸣枪,提前计时了20多秒钟。反正有净计时,又不抢名次,倒也无所谓。
起跑的那个路段,速度加不起来。也比较窄,很快转入了玫瑰湖公园,我们5个一块跑了一两百米,很快就把尚明甩下,4个人一起往前跑。按说福政的速度应该还能快一些,但他也没有什么太多的追求,大家就这样随便跑了。第一公里6分多,还算正常,第2公里很快就提升到了518,后面几公里也维持着类似的速度,这跟唐王的节奏有点不一样,唐王前几公里还是在5分半以内的配速的。怎么这么跑?我心里犯嘀咕,老公说但这也是一种跑法,让我们适应一下,没准徐马就会用上,可以用这个节奏直接去跟400的兔子。
很快跑到了大田地里,是一种田间的道路或者是村间的道路,全是水泥路,好硬。路的两侧有梨花开,有油菜花开,更多的是平阴玫瑰。在公园里,还看到了月季,其实花店里的玫瑰花都是插花月季,真正的玫瑰声花朵不大,主要用来加工做食品做原料做化妆品等,加工后其价值较高。




田地里会看到引水渠,咕咕的流着黄河水,跟泥汤一样。比赛的小路折来折去,好多转弯都是直角的,这样的硬的路,这样的转弯,其实是很不舒服的。奔跑的方向是奔向黄河边,也有一些上上下下的坡道。路并宽,沿路5公里有一个补给点,每到一个村口,村民也敲着锣鼓给我们加油,虽然不能形成大面积的围观,但是对于一个县城的赛事来说也是很好的了。
中间有几辆警车,前后维持一下秩序,也算带一下路,还有一辆皮卡车拉着一些摄影师来拍照。这一伙看起来并不是很专业,对于拍赛事稍显陌生,但也给我们留下了很多宝贵的镜头。在一个路口,摄影师们转过身去拍那些志愿者,我也随着他们的目光去看志愿者,车突然停下,我们本来是跟着车跑的,差点撞了上去,一个摄影师大喊着,我匆忙避开了。好可怕。
后来跑上了沿黄大堤,这是最好的一段路,刚铺的沥青,路很平整,踩起来也比较的舒适。且刚好有凉风西来,吹干了满头汗水。老公跑前跑后给大家拍拍照片,留下这美好的一刻。路很舒服,但速度不快,放慢一些,反而是一种享受。路边的杨树已经吐绿,放眼望去,两侧的大田地里,麦苗是绿的,很多地块还没有播种,有在田里劳作的农民大哥,很热心的提醒我们,从他那儿下去,有近路。他恐怕不懂跑马拉松是享受过程,而不是追求一个结果。
尚明后来说,他一直跑到了最后几名,有时候是倒数第1名,更多的时候是倒数第3名。他比较胖,脚步比较慢,有好多人拿他说笑,“这么胖还跑马拉松”,“你步子这么小,大一些不就快了”,不跑步的人哪里懂21公里的辛苦和享受啊!
尚明今年没有很好的训练,预判他需要两个半小时以上,结果跑了2小时40多分钟,肯定不会被关门,但确实很辛苦,唐王马拉松有人陪伴,这次可是没有。
沿黄路很舒服,但结束的也很快,又折返到了村里硬硬的水泥路,绕过一些村子,穿过一个田地又回到了原先的路上。这时天已经开始有些热了,顺风的路段觉得有些燥热,后背上汗已经湿透。
进入后半程以后,我们开始又开始了数数游戏,那个时刻,稍微提了提速度,控制在515左右,我心里设定的目标是能超过20个。但因为参赛人数太少,且能力都不太差,超越并不是那么容易,像我们这样团队作战的又不多,很难一下子超越几个。且今天前半程速度快,后半程加不起来,不是PB的节奏。最终我们基本完成目标,但确实有些辛苦,不如唐王和东马那些比赛超越的感觉爽。
一场小赛事,参赛者多是济南人,自然熟人多。有些我叫不上名字,但看着面熟。小飞侠邱玉洁大姐状态不错,跑出了148,杨兴梅老大姐也不错,27名。长清马协的一伙儿也行,好几个拿了名次,李燕28名,看名单薛富强竟然排到了56名,可见这次比赛高手不少,头名72分钟,起跑时间37秒,估计是错过了起跑。

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