四月伊始,一起跑步吧!_跑步机评测网

跑步机品牌排行榜日期:2021-04-07 20:50

天气回暖

樱花和春天

所有的美好

都会如期而至

转眼

细雨如丝如雾的三月

如梦如幻的三月

透着朦胧感的三月

就从我们脚下踏起的水花

手触摸的柔顺雨丝

悄然而逝

随之而来的就是四月

它比三月来的更热烈

气温渐渐上升

女孩子准备着夏天穿裙子

男孩子准备着短袖

都在为夏天准备着

当然还有“阳光跑”

在四月份伊始就已开始

为同学们的夏天准备着

让夏天的你大放光彩



运动不仅可以锻炼身体,还可以减减身上多余的小肉肉。但是运动也需要正确的运动方式,不然会适得其反,肌肉反弹,让你看上去会更胖。下面和小编一起了解了解如何正确锻炼吧!


01

 空腹运动有损健康

空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而产生低血糖反应,如头晕,乏力等。但是可在饭前一至两小时进行适度的运动,慢跑,定量步行等,有助于减脂。


02

 缺水

在运动之前,不仅不能空腹锻炼,同时也不能缺水。但是也不能在运动之前喝大量的水,而是适当饮用,以免造成缺水。在运动完以后也不能喝太多的水。


上面两项是无论做什么运动前都得注意的,下面是关于跑步的一些注意事项。



注意速度和心率变化

 跑步的速度和自己的心率有很大的关系,跑步速度越快,心率也是相对比较快的。如果不注意这一点而只是盲目的跑步,有可能给自己带来不利的影响。


●   跑步时长足够,贵在坚持

想要通过跑步来减肥,几分钟的热度是绝对不行的。不仅天天都需要坚持跑步,每天跑步所花的时间也要足够。一般身体会在运动半小时之后开始燃烧体内的脂肪,所以每次跑步都应该在30分钟以上,时间太短恐怕不会有什么效果,但是时间太长也是没有必要,甚至还有可能伤害到自己。



除了运动外

还得注意有着

良好的生活习惯

早睡早起少熬夜

不暴饮暴食

美丽的心情

让你时刻保持英俊美丽

“阳光跑”一起跑起来

一起运动起来吧


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  编辑 | 姚琴会

来源 | 晨间协奏曲工作室

公共卫生学院学生会新闻中心

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