你是怎么开始跑步的?_跑步机评测网

跑步机品牌排行榜日期:2021-04-07 22:05

    上周的假期里,被拉去lululemon 的活动陪跑。结束时的开放讨论题是“你是怎么开始跑步的?!”,那时还真一下子想不起来,但是后知后觉的我后来才想起来,在外面跑步是因为一场酒。

    某天大家高兴,吃完了晚餐后,找了个秘密的地方继续欢乐。聊着聊着突然有人说,“哎呀,我好像从来没有跑过10k(这种人多数是喝多了)”,边上的人们纷纷响应,“哎呀,我也没有。是的,我好像也没有……”“那我们明天就去跑吧?!”最要命的就是有人来了句“你去我也去!”这种喝着酒的义气,突然就为大家打开了一扇大门,可想而知,第二天大家为了自己的口嗨和面子,跑下了第一次的10k,还绕上了上海博物馆两圈。

年轻人可以喝酒,但不要乱立Flag

    后来我遇上Kin和Inigo,他们有说有笑的带我跑了算是人生第一次半马,那时候我还很羡慕他们可以一边跑一边说话还不累,他们还使了个坏,看我跑的轻松,最后一溜烟的冲刺了,那天我还是看到了差距了。也顺便和这两个“大小骗子”熟了。

小骗子被教育的样子

    之后就开始一股脑儿的参加了上了全马,后来又玩上了越野,30k,50k,这次还报了105k。(主要是想收集奖牌🏅

    故事的分享就是这些了,顺便分享一下跑步的心得吧。

    很多人总说跑步很累,觉得我很喜欢跑步,说实话我也没多喜欢跑步,只是一个原因是这个项目对我来说好像比较擅长(比起举重),另一个原因就是和朋友们一起去闯,才是最快乐的!

    我认为跑步其实没有这么多讲究,一跑的开心,二跑的自在,足矣!

如果说跑步要注意啥,我认为无非就是三点:

1.呼吸

呼吸最常听到的应该就是鼻吸口呼,几步一呼之类的,但是我认为作为我们这类非专业的人士,用自己觉得最自然的方式,身体本能最自由的感受呼吸才是最适合的。也就是怎么舒服怎么来,可能很适合我们。

2.节奏

节奏我的理解是步频和调整,距离的不同,目的的不同,往往节奏也是不同的,很多时候可以根据心率或者体感来调整,我个人更倾向于体感,因为身体给大脑的反馈是最实在的(当然跑步的过程中,很大一部分会是自我欺骗的过程,比如“马上就到了”)

3.音乐

至于音乐其实因人而异,有些人喜欢听着跑,有些反而不需要。一般我都是会听,因为有时候听到兴起的音乐,的确是会让人为之一振。最近发现rap挺适合跑步,节奏很稳。

跑步不要喝酒,不然就是两行泪

    至于有的朋友会问跑步怎么训练,那我认为会分两部分,一部分是HIIT(间歇性高强度训练)的训练,关于这部分OTF 的确给我提供了很大的帮助,另一部分就是实地的路跑,毕竟路跑和跑步机是完全不同的感受,而路跑带来的美丽风景更会让人沉醉其中。并且训练是需要持续的,不能是半途而废的,那样的进步自己都会惊叹!

    最后一部分是伤病,大家普遍认为跑步是伤膝盖的,但是我实际的体验是,你又不是运动员,根本到不了那个程度。而大多数的膝盖问题是跑步姿势不对,或者是锻炼不够,或是过度疲劳导致的。其实我自身来说,几乎没有再跑步上受伤,为啥说几乎呐,因为在今年大年夜那天不要命的参加了牛牛跑,又是大雨又是中长距离,哦吼,万万没想到,不受伤的自己得了ITBS,什么是ITBS?自己查吧,我真不想看到这个词,让人要死不活的,(疲劳所致)伤病的恢复真的是出奇的痛苦。所以大家还是注意休息,良好的休息会是成功的一半😆

看上去很牛,腿疼的时候就哭侧乌拉了!

    好了感谢大家看我今天的啰嗦!跑步这点事儿,只要你不放弃,快慢又如何,你的对手永远只是你自己!

大家猜,我三年前刚开始在跑步机上的速度是几??🤔

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