如何跑步才科学?_跑步机评测网

跑步机品牌排行榜日期:2021-04-08 00:57
本周十公里完成。



截止今天,我已经连续跑了5天,小腿和腰部稍微有点酸,小腿没啥感觉,膝盖也不疼。看来keep软件指导的跑步过程和跑后的拉伸,是很科学的。
如何才知道是科学的?
正规的一个跑步,需要包括跑前热身,跑步后要做跑后拉伸。

我在上学时的老师在开跑前要求我们,做热身,不外乎是动动脚踝,压压腿,扭扭腰,让关节活动开,但是跑后从来没有做过拉伸。
我在第一次用keep做跑后的拉伸时,内心感叹,我原来是不会跑步的……

有时我也在观察其他跑友,看他们在跑完后是如何做拉伸的。
很多人是把腿放到高处,像一个芭蕾舞演员那样弯腰压腿,腿和臀部当然也会收到拉伸,但是总感觉力度不够~
我曾经也是这样简单的拉一拉,但是用了keep后,做拉伸的时候我最后的力气会被榨干,犹如烧开的水壶,汗水止不住的往外冒~

很多时候自身的认知会干扰我们,所以应该多看看书籍,非小说类的书籍,社科,心理学等等。
科学没有那么抽象,例如,感冒属于自限性疾病,不用服用药品,一周左右就会好。
最近读了一本书,名字叫《这才是心理学》

里面讲了一个实验组和对照组的例子:
做科学实验时,有一个对照组是很必要的,因为这样才能证明要测试的实验组是有效的。

在做药品实验时,对照组往往被服用无任何疗效的安慰剂,与之相对的实验组则服用新开发的药品。
拿感冒药举一个例子,两组感冒的病人,对照组可以不服用任何药品,实验组使用药剂,最后对比两组感冒恢复情况,如果实验组的恢复比例高于对照组,则可以说明有效,否则就是无效的。

这可以是一种对照方法,属于科学的范畴。

我们可以不去做科学家,但是了解一些基本的常识,懂得一些科学的方法是很有必要的。

留言和大家分享你了解的科学方法吧😄,让我们一起进步。


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