如何跑步才科学?_跑步机评测网

本周十公里完成。

截止今天，我已经连续跑了5天，小腿和腰部稍微有点酸，小腿没啥感觉，膝盖也不疼。看来keep软件指导的跑步过程和跑后的拉伸，是很科学的。

如何才知道是科学的？

正规的一个跑步，需要包括跑前热身，跑步后要做跑后拉伸。

我在上学时的老师在开跑前要求我们，做热身，不外乎是动动脚踝，压压腿，扭扭腰，让关节活动开，但是跑后从来没有做过拉伸。

我在第一次用keep做跑后的拉伸时，内心感叹，我原来是不会跑步的……

有时我也在观察其他跑友，看他们在跑完后是如何做拉伸的。

很多人是把腿放到高处，像一个芭蕾舞演员那样弯腰压腿，腿和臀部当然也会收到拉伸，但是总感觉力度不够～

我曾经也是这样简单的拉一拉，但是用了keep后，做拉伸的时候我最后的力气会被榨干，犹如烧开的水壶，汗水止不住的往外冒～

很多时候自身的认知会干扰我们，所以应该多看看书籍，非小说类的书籍，社科，心理学等等。

科学没有那么抽象，例如，感冒属于自限性疾病，不用服用药品，一周左右就会好。

最近读了一本书，名字叫《这才是心理学》

里面讲了一个实验组和对照组的例子：

做科学实验时，有一个对照组是很必要的，因为这样才能证明要测试的实验组是有效的。

在做药品实验时，对照组往往被服用无任何疗效的安慰剂，与之相对的实验组则服用新开发的药品。

拿感冒药举一个例子，两组感冒的病人，对照组可以不服用任何药品，实验组使用药剂，最后对比两组感冒恢复情况，如果实验组的恢复比例高于对照组，则可以说明有效，否则就是无效的。

这可以是一种对照方法，属于科学的范畴。

我们可以不去做科学家，但是了解一些基本的常识，懂得一些科学的方法是很有必要的。

留言和大家分享你了解的科学方法吧😄，让我们一起进步。