跑步的时候,一边跑一边聊天好吗?_跑步机评测网

跑步机品牌排行榜日期:2021-04-08 07:34

题:老王,一边跑一边聊天好吗?我如果一边跑一边聊天的话就会泄气跑不动啊。请问大神们有木有这个情况?

在跑步中有一种跑法叫:Easy run,即轻松跑,轻松到边跑边说话也不喘。大多数的业余跑步训练应该以一个轻松的配速来跑,在这个配速下,你应该感觉舒适,能边跑边聊天。


如果用心率来衡量,应该达到最大心率的65%-70%。跑得轻松点可以增强肌肉、提高耐力、燃烧脂肪增加肺活量,最大的好处是既可以最大限度地练习跑步,又不会受伤。所以这位跑友说得边跑边聊是没有问题的。

但是这个也是因人而异,有些跑友,一旦说话就有可能扰乱呼吸,其实不需要考虑那么多,说的更简单些,只要你觉得开心舒适,怎么跑都是可以的。


作者:老王,跑步指南主编,比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。B站:隔壁老王来辣。


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