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跑步机品牌排行榜日期:2021-04-08 10:37
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今日休息日!无运动,6点醒了想起来做个瑜伽,忍住了,心想既然休息日就好好休息吧。于是睡到9点才起,然而起床后精神很差,浑身痛?。后悔死了,下次醒了就立马起床做做拉伸!研究了一下自己的有氧心率区间,准备下周跑步的时候控制一下学学怎样轻松跑。午餐:鸡肉炒意面,蓝莓晚餐:泡菜五花肉芝士炒饭加餐:黑咖啡,每日坚果
? 〔减肥 食谱〕早餐 约 500 kcal ? 碳 水 碱水面 ? 蛋白质 煎鸡蛋 ? 脂 肪 蛋和油 ? 维生素 圣女果 红提 生菜 葡萄 ? 热 量 油盐放的少些热量也会低些 但是不能不吃 ? 闲 谈 今天起晚了 最近休息不佳 全身水肿得厉害
20200708 晨重 72.6斤早 自制豆包 番茄 3 黑咖中 面包 番茄 许多 速溶咖啡 17克晚 KFC 新品 榴莲芝士鸡排堡 多酱菜的 中杯 冰美式咖啡 MCD 新品 芝士咸蛋黄麦旋风一杯新品榴莲芝士酱 芝士咸蛋黄 很浓郁 很腻 很过瘾骑车 70min
第四天,还需要在克制下 今日热量:1058卡 早餐:煎饼44g,煮鸡蛋60g,炒茭白100g,炒蒜苗50g,热量280卡 午餐:雀巢丝滑拿铁1瓶,三只松鼠氧气吐司1片,西瓜150g,热量440卡 晚餐:煎饼35g,炖猪肉53g,炒茭白80g,炒蒜苗30g,热量296卡 晚上加餐:西瓜140g,热量43卡




























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