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资讯日期:2021-04-08 10:39


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#我要上精选# #对比照##挑战减肥365天# #减肥打卡# #早餐# Day30: 53.2 kg(早上空腹)初期体重:57.8kg第一阶段目标:50kg(12月31号前)第二阶段目标:45kg(2月15号前)第三阶段目标:保持45kg.  养成易瘦体质.做一辈子的小腰精? 早餐:面包+西兰花胡萝卜炒鸡肉+ 梨子午餐:聚餐 ( 控制高油脂。控制碳水)晚餐:玉米半个+ 黑木耳炒鸡蛋+ 水煮青菜Ps:早上10点多加餐 .   无糖酸奶+ 蓝莓(美味?)         下午3点多加餐.   半个火龙果多喝水. 保持充分睡眠.细嚼慢咽 加油???减肥7大禁忌:1,过度节食(短时间瘦下来. 伤身体, 还会反弹)2,压力过大(好多上班族, 工作生活压力大群, 没有办法发泄, 就只好坐着多吃多喝, 导致肥胖)。运动是很好的减压方法?3,水喝太快(想要减肥, 每天必须要多喝水,喝水能帮助人体燃烧脂肪,但是不建议喝太快,喝水应该一口一口喝,才能帮助人体更好的燃烧脂肪)4,睡眠不足(熬夜导致人体内分泌失调的紊乱,是非常不利于人体的新陈代谢和减肥瘦身计划的)5,身边胖子多(物以类聚,人以群分 如果你身边胖子多, 很可能影响你继续胖下去,如果你身边瘦子挺多的话,我想你也会鼓励自己更早的瘦下去)6,食物单一(食物太多单一,是减肥忌讳之处,想要成功瘦身要保持饮食均衡, 这样才能保证人体的能量均衡的摄入, 才能让你的身体更好的提供新陈代谢所需要的物质,否则去,你很难减肥)7,进食太快(吃饭不能太快, 如果吃太快的话, 会导致大脑来不及反应,你已经吃的很多了,所以在吃饭的时候去,一定要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽,吃太快是不利于减肥的)一起加油吧 各位亲们??  


   


   

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